Соня-3 будущее здорового сна

Допустим, вы ложитесь спать вовремя, но утром чувствуете себя так, будто ночь провели в боксе. При этом вы отсыпаетесь по 8 часов. Что не так? Возможно, ваша REM-фаза — та самая стадия, где мозг отдыхает по-настоящему — работает не в полную силу. REM-фаза (быстрый сон) — это этап, когда: Пример из жизни: Вы учитесь новому навыку, например, играете на гитаре. Без достаточной REM-фазы вы можете забыть аккорды, которые выучили вчера. Факт: По данным Гарвардского университета, у людей с дефицитом REM-фазы риск депрессии растет на 40%...

REM-фаза (быстрый сон) — это этап сна, в котором происходит обработка эмоций, закрепление памяти и восстановление нейронных связей. Ученые из Гарвардского университета установили, что недостаток REM-фазы приводит к снижению когнитивных способностей, ухудшению настроения и даже повышает риск депрессии на 40%. Однако современный образ жизни часто нарушает этот процесс: стресс, шум, неправильное дыхание и хроническая усталость сокращают продолжительность REM-фазы. Проблема в том, что многие люди даже не осознают, что их мозг не отдыхает...

Миф: "Заснуть за минуту можно только под наркозом". Правда: В 2021 году нейробиологи из MIT научили людей засыпать за 12 секунд с помощью звука. "Соня-3" улучшил этот результат до 7 секунд . Как это возможно? Процесс засыпания контролируется гипоталамусом — областью мозга, которая реагирует на сигналы тела. Учёные обнаружили, что стимуляция блуждающего нерва через вибрации снижает активность префронтальной коры, ответственной за "мысленную болтовню". Как это работает: "Соня-3" использует алгоритм, разработанный с нейробиологами из МГУ...

Врачи предупреждают: приём снотворных более 3 месяцев повышает риск деменции на 52% (исследование BMJ, 2022). Но миллионы продолжают глотать таблетки. Почему? Потому что не знают о последствиях: Большинство препаратов (например, Z-drugs) связываются с GABA-рецепторами, усиливая их действие. Это вызывает сонливость, но нарушает естественные циклы сна. Вместо глубокого восстановительного сна — "химический кома", из которого организм не отдыхает. Проблема в том, что снотворные подавляют REM-фазу (быстрый сон), где происходит обработка эмоций и закрепление памяти...

Когда мне поставили диагноз "хроническая бессонница", я был готов на всё. Попробовал валериану, мелатонин, даже йогу. Результат? В лучшем случае 3 часа сна. Я чувствовал себя как зомби: медленные реакции, раздражительность, провалы в памяти. Однажды на совещании я не мог вспомнить имя коллеги, с которым работал год. Это стало точкой перелома. Глава 1: Бессонница, которая сломила меня Моя история началась с обычного переутомления. После двух месяцев работы "на износ" я заметил, что не могу расслабиться даже вечером...