Психология для жизни

Когда человек приходит на консультацию, он получает примерно час разговора — спокойного, структурированного, иногда эмоционального, иногда очень тихого. Но за этим часом скрывается гораздо больше, чем может показаться. Одна из ключевых частей работы психолога — подготовка. Это не про то, чтобы «придумать советы». Наоборот, подходящие фразы рождаются прямо в диалоге. Подготовка — это анализ предыдущих встреч, динамики клиента, тех техник, которые уже использовались, и тех, что могут подойти следующими, чтение нужной литературы...

Они интересно отличаются от предыдущих рекомендаций. Что мне показалось интересным: ⋅ белок стал центральным элементом рациона, а не просто одной из опций; ⋅ классические углеводы сдали свои позиции в пользу цельнопереработанных углеводов и белка; ⋅  к жирным молочным продуктам теперь относятся спокойнее; ⋅  добавленный сахар и сахарозаменители прямо названы нежелательными; ⋅ сахарозаменители не считаются "здоровой пищей" ни в каком объеме - что лично меня очень порадовало, просто потому что я воспринимаю эти заменители очень гадкими на вкус, портящими вкус любого продукта, и уж тем более когда они подаются как якобы "ЗОЖ"...

Я оставлю ссылки на мои другие каналы, возможно, будет удобнее. Я все равно продолжу публиковаться в TG, пока это будет в принципе доступно. Также есть вариант подписаться на ежемесячный дайджест, если никакие из нижеперечисленных соцсетей не подходят, но хотелось бы оставаться на связи. 🤭 «Ориентиры»...

? Короткий ответ: никакой нормы не существует. Влюбленность — это не выбор и не рациональное решение. Это гормональная «химия», которая включается сама по себе. Любовь можно строить и выращивать, а влюбленность — нет. Поэтому идея «два раза за жизнь» или «слишком часто» не имеет отношения к реальности. Что показывают исследования: - В среднем люди влюбляются 2–4 раза за жизнь. - У кого-то — ни разу или один раз. У других — десять. Все варианты нормальны. - 80% переживают влюбленность в 20–30 лет, 40% — в 30–40, 30% — после 40. - До 40% влюбленностей оказываются невзаимными — это тоже часть человеческого опыта...

📎 https://www.nmikhaylova.ru/otnosheniya-na-grani-preduprezhdayushhie-priznaki/

". Выжил в понедельник — молодец 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✔️ Выбери задачу, которая оставит видимый для тебя след — письмо отправлено, стол убран, таблица заполнена.

Пусть этот день напомнит: ценность женщины не в том, насколько она успевает, а в том, как она умеет быть с собой, с другими, с жизнью. Пусть хватит времени не только на дела, но и на паузы, на дыхание, на ощущение «я есть». Пусть рядом будут люди, с которыми спокойно, и дела, в которых есть смысл. Берегите себя...

Привожу с некоторыми изменениями, чтобы обеспечить, что никто никого не узнал 😀 «Здравствуйте, я психолог, работаю в КПТ. Сейчас есть клиент с ОКР, работаем с экспозицией, начали не так давно. Недавно клиент делал экспозицию с откладыванием реакции, на проверку заперта или нет входная дверь. И я вдруг заметила, что я сама дома стала проверять замки и выключатели, хотя раньше этого не делала. Мне неприятно об этом думать, но я как будто от него заразилась. Могло ли его ОКР как бы спровоцировать у меня начало ОКР?» ▶️▶️Ответ Краткая версия: нет, заразиться ОКР невозможно. Нет, чужое ОКР не провоцирует начало твоего...

На самом деле, каждый человек время от времени сталкивается с такими мыслями, даже без ОКР. Как понять, что это нормально, и почему большинство людей просто отправляют такие мысли «в спам»? В посте вы найдете реальные примеры навязчивых мыслей, объяснение, как люди справляются с ними, и чем они отличаются при обсессивно-компульсивном расстройстве. Судя по стабильному количеству просмотров, этим вопросом...

". Выжил в понедельник — молодец 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✔️ Что если начать понедельник с 10 минут офлайн: тетрадь, ручка, мысли на бумаге. Иногда снижает шум и помогает определить, что реально важно.

проблемами… но конечно не с любыми.

Реальность: вовсе нет. Не всегда нужно доводить терапию до конца, и последствия могут быть разными: от сохранения полезных навыков до чувства небольшой незавершенности. Разбираем реальные сценарии незавершенной терапии и говорим, почему важно выбирать путь, который действительно полезен, без лишнего запугивания и траты ресурсов...