Психолог сильных женщин | Паула Каштиго

Всем хочется быть той самой, которая успевает жить жизнь. Но в реальности мы чаще всего стратеги по выживанию в собственных фантазиях.  Мы можем физически сидеть на стуле, а внутри — проживать все варианты «как я облажаюсь», «как это может пойти не так», «как я снова не справлюсь». При этом в реальности ещё даже никто не написал нам сообщение.  Зато мы уже три раза умерли, два раза провалили проект и один раз опозорились на весь интернет — всё внутри головы, ещё до завтрака. И самое обидное: мы знаем, что это нас истощает...

Мотивация в 40+. Поздно ли начинать?  Знаешь эту утреннюю мысль: «мне уже пора смириться, у меня возраст, просто поживу в комфортном темпе, отстаньте от меня уже все»?  Она звучит убедительно только до первой чашки кофе. Жизнь после 40 не выцветает — она набирает контраст. Уходит привычка всем нравиться, возвращается вкус к собственным решениям. А на горизонте внезапно появляется свобода: выбирать, от чего отказаться, куда вложить энергию, с кем идти рядом. И да — внутренний критик всё ещё шепчет, что “уже поздно”...

Скажи честно, бывало ли, что после трудной рабочей недели давала себе день отдыха — а к вечеру становилась ещё более разбитая, злая и в голове поднимался шум из-за навязчивых и негативных мыслей?  И тут вдобавок (по классике) включается привычный внутренний критик: «Ну что за человек, даже отдохнуть не могу нормально!!!».  Стоп. Проблема кроется не в тебе. Она заключается в том, что лежать, когда нервная система в ступоре, — это никакой не отдых. Это продление ступора и перегруза ЦНС. Когда мы...

Звучит жёстко, но работает именно так: когда вы всё делаете за другого, он привыкает не делать НИЧЕГО в этом направлении. Это тот самый парадокс Вселенной — опора появляется после собственного шага, а не вместо него.  Действия человека помогают ему преодолевать препятствия и личностно расти. А личностный рост во многом схож с физическим ростом организма. Представьте тренажёрный зал: если вы всё время подхватываете штангу, у спортсмена никогда не включатся его собственные мышечные волокна. Он «движется», но сила не появляется...

Спойлер: она берётся не из красивых мотивационных фраз и картинок — а появляется после первого ДЕЙСТВИЯ.  Давайте разберёмся с этим парадоксом. Другие парадоксы и их разборы вы найдёте у меня в Telegram канале. Переходите по [ССЫЛКЕ] Звучит нелогично, но так работает психика: опора появляется после действия, а не до него. Хотите гарантий — мозг просит справку, страховку и подтверждение трёх свидетелей. Но настоящая опора рождается в момент, когда вы всё-таки идёте без всей этой мишуры. Уверенность — не предоплата за действие, а его последствие...

Вы уверены, что целостность — это состояние, при котором все “тихо, ровно и всем удобно”?  Куда вы прячете злость, усталость и зависть — под улыбку, в прямую спину или в таблетку от головы? Давайте проверим дерзкую гипотезу: цельность появляется не когда мы отрезаем “неудобные” чувства, а когда даём им имя, функцию и место в системе. Готовы на минуту разобрать себя на части — чтобы собрать сильнее? Итак, главная мысль, чтобы достигнуть целостности, нужно разложить целое на части! Целостность — это...

Ты пишешь, полируешь, допиливаешь — а время и деньги испаряются. Знакомо? Перфекционизм маскируется под «высокие стандарты», но на практике разрушает.  Параллельно в голове крутится «я должна» — и нервная система работает в режиме постоянной мобилизации. Ни радости, ни денег. Давай разберёмся, почему перфекционизм превращает нас в бедняков по времени и куда при этом утекают деньги, а также как смена внутреннего языка с «надо/должна» на «я выбираю» способна изменить твое состояние и даже доход. В этой статье ты научишь мозг выбирать, а не долженствовать, и вернёшь фокус на результат...

Мои клиенты часто останавливают меня с фразой: «восхищаюсь, как ты всё успеваешь».  Тут вспоминается анекдот: у сверхпродуктивного человека берут интервью и спрашивают про секрет его продуктивности, а он говорит: «Идите нахрен, мне некогда». Смешно, но правда простая: я шла к этому долго и упорно.  Я — глубокая сова, которая когда-то считала подъём в одиннадцать «ранним». Теперь у меня есть режим, и он работает безотказно. Сейчас расскажу, что именно я делаю, чтоб не сбивать его. Девчонки часто уверяют, что ранний подъём невозможен...

Знаешь тот момент, когда после долгой апатии или депрессии вдруг включается жажда жизни. Хочется всё и сразу. Кажется, что тебя разорвёт от планов и энергии.  Мысль одна: «Где я была так долго?» Это хороший знак. Но именно здесь легко сорваться в старые вредные привычки: сигареты, заедание, бесконечная гонка «ещё чуть-чуть — и я это сделаю».  В этой статье я расскажу, как я держу этот баланс и что реально помогло убрать зависимости, не выгорев по дороге. Мои знакомые и клиенты часто спрашивают меня, как я бросила курить...

Иногда жизнь похожа на душный офис, где строгий начальник в голове бесконечно раздаёт задания и не пускает тебя в отпуск. Этот начальник зовёт себя “идеальным я”. Он требует безупречности и обещает любовь и принятие «когда-нибудь потом». Реальное «я» в это время живёт на батарейке 3%, лечит мигрени и делает вид, что всё под контролем.  По сути, невроз — это системный разрыв между тем, кто ты есть, и тем, кем обязали быть. Давай разложу по полочкам, простым языком и с живыми примерами. Шаг 1. Сборка «идеальной версии»...

Тест на уровень тревожности: самопроверка и план действий Ниже — короткая самодиагностика. Отвечай «да» или «нет». Отметь ответы, потом посмотри результаты и узнай, что делать дальше.  Отметь ответы 1–3 «да». Признаки тревожности уже влияют на качество жизни и тело, хотя внешне всё выглядит стабильно. Это хороший момент начать мягкую профилактику. 4–6 «да». Уровень тревожности заметно повышен. Риски выгорания и депрессивной симптоматики растут. Нужен план и поддержка. 7–10 «да». Тревожность перешла в режим доминирования: под ударом здоровье, отношения, работа и самооценка...

Жила-была «принцесса» с продавленными границами, детством, в котором было всё: и физическое, и эмоциональное давление, и гиперопека, и чувство вины, щедро навязанное тревожной, деспотичной мамой. С детства её учили: будь удобной, будь «хорошей девочкой». Родители — не злодеи, они просто сами не знали, что делают. Но итог один: девочка вырастает с глубинным чувством неполноценности и программой «надо стараться, чтобы заслужить любовь». Внешне она может казаться уверенной, но внутри живёт сценарий: если вдруг отношения становятся спокойными и безопасными, ей скучно...