Сейчас самое время: взгляд психолога на сиюминутный мир

Когда выбирала видео для сегодняшнего утреннего поста в телеге, я впервые услышала об отце Киприане. И пошла искать информацию об этом человеке. Вот что получилось. Рассказ о человеке, который не остановился, когда другие бы сдались. Когда Валерий Бурков шёл по траншее Донбасса — не по асфальту, не по ковровым дорожкам, а по земле, изрытой снарядами — бойцы оборачивались. Кто-то не верил глазам. Высокий, худой монах в чёрной рясе, с крестом на груди и звездой Героя Советского Союза. Он шёл на протезах, ловко балансируя на неровной земле...

Если вы регулярно взаимодействуете с другими людьми — будь то по работе, по жизни или потому что «так вышло» — то знаете, как утомительна бывает коммуникация. Даже если вы обожаете помогать, поддерживать, учить или развлекать, со временем появляется усталость. Но это не просто «хочу под одеялко» — это сигнал, что ваша психика нуждается в гигиене. Да-да, не только руки надо мыть после контакта с другими. Голова тоже заслуживает регулярной очистки. Этот текст — о том, как сохранить психологическую...

Политически ангажированные блогеры — громкие голоса в цифровой эпохе, формирующие мнения миллионов. Их посты, видео и твиты часто пропитаны страстью, убежденностью и предвзятостью. Но почему их взгляды так устойчивы? Почему они порой игнорируют факты, цепляясь за свою правду? Ответ кроется в мозге. Современная нейронаука раскрывает, как когнитивные, эмоциональные и социальные процессы превращают блогера в «фанатика идей», а предвзятость — в их вторую натуру. Их мозг, как и у любого человека, подвержен влиянию когнитивных и нейробиологических механизмов, которые формируют предвзятость...

Как за 5 минут стать своим собственным Фрейдом (Научно-ироничный гайд по самопсихоанализу, одобренный котами и отклонённый APA) Вы когда-нибудь задумывались, почему в 3 часа ночи ваш мозг вдруг решает вспомнить, как вы опозорились в пятом классе? Или почему вас бесит именно тот коллега, который жуёт с открытым ртом? Добро пожаловать на «Кушетку Фрейда» – место, где мы разбираем, как работает ваша психика, без скучных учебников и заумных терминов. Сегодня – эксперимент. Забудьте про дипломы психологов и дорогие сеансы терапии...

Зависимость от постоянных «дофаминовых ударов» — это бег по замкнутому кругу: чем больше мы гоняемся за мгновенными удовольствиями, тем сложнее нам получать радость от обычной жизни. Осознанность (майндфулнесс) — один из самых эффективных способов разорвать этот цикл. Большая часть нашей цифровой зависимости работает на автопилоте: рука сама тянется к телефону, пальцы сами листают ленту, а мозг требует «ещё немного» контента. Чтобы справиться с «автопилотом» рекомендуется: — Замечать моменты, когда вы бессознательно открываете соцсети или видео...

Исследование своего внутреннего «даркнета» — метафора для изучения скрытых, подавленных или сложных эмоций, которые часто остаются вне осознанного восприятия. Этот процесс требует смелости, терпения и структурированного подхода, особенно если вы хотите подойти к нему с точки зрения психотерапии. Позволю себе дать небольшое руководство, основанное на психотерапевтических принципах, таких как психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гештальт-терапия и mindfulness-подходы. 1. Создание безопасного...

Современные исследования показывают, что эмоции — это сложные состояния, включающие чувства, физиологические реакции и поведение. Эмоции — это то, что мы чувствуем внутри, когда что-то важное происходит. Например, радость, когда получаешь хорошие новости, или страх, когда видишь опасность. Они включают, как мы это переживаем (например, "я счастлив"), что происходит с телом (сердце бьётся быстрее) и как мы действуем (улыбаемся или убегаем). Эмоции помогают нам реагировать на мир, принимать решения и строить отношения...

Вы любите новизну и фрукты. Как думаете, это связано? Абсолютно связано — и вот как именно! Ваша любовь к новизне и экзотическим фруктам объединена мощной дофаминовой авантюрой вашего мозга. Разберём, почему это не просто совпадение: Дофамин сигнализирует: «Ну давай же, попробуй!» Novelty-seeking (поиск новизны) — это черта, связанная с активностью дофаминовой системы (особенно вентральной области покрышки и nucleus accumbens). Когда вы видите незнакомый фрукт (например, дуриан или питахайю), мозг...

Пролог Представьте: вы — неандерталец. Вас гложет странная тоска. Вы бьете себя дубиной по голове — не помогает. Шаман племени хмуро смотрит на вас, жует галлюциногенный гриб и выносит вердикт: «В тебя вселился злой дух Каааак-тууум». Лечение? Три дня танцев у костра, обряд с медвежьей желчью и — если не сработает — изгнание в степь. Так начиналась история душевных мук. Акт I. Античность: боги, желчь и первые психоаналитики под оливой Афины, 400 год до н.э. Гиппократ, потягивая разбавленное вино, размышляет о меланхолии...