Как есть

Сегодня хочу поговорить о том, что слышу от клиентов буквально каждый день: 🔹 «Я всем помогаю, но сама себя загоняю...» 🔹 «Почему с другими я добрый, а к себе — как надзиратель? Знакомо? Мы имеем поддерживать других, быть внимательными, терпеливыми, даже любящими. Но когда дело доходит до самих себя, включается внутренний критик: строгий, беспощадный, голосом из прошлого. Он вспоминает все ошибки, ругает за малейшую слабость и не даёт передышки. Пора это менять. И нет, речь не про жалость к себе...

На консультациях я часто сталкиваюсь с одной темой, которая становится корнем тревоги, выгорания, низкой самооценки и разрушительных отношений. Это внутренний критик — голос в голове, который осуждает, обесценивает и ставит под сомнение каждое наше движение. Он может звучать почти буднично: – «Ты мог(ла) бы и получше», – «Ну вот, опять облажался», – «Кто ты такой, чтобы это начинать?» Сначала кажется, что он помогает. Но на деле — ломает карьеры, запирает в тревоге, отравляет отношения. В этой статье...

Я часто вижу одну и ту же картину: люди до дрожи боятся, что их бросят, отвергнут, не примут. И этот страх может прятаться за ревностью, навязчивостью, желанием угодить всем подряд или, наоборот, за каменной стеной безразличия. Сегодня поболтаем про "травму отвержения". Это не обязательно что-то из фильмов ужасов, где вас бросили на необитаемом острове. Чаще всего это просто повторяющийся опыт, когда вас не приняли, не поняли, не захотели. И он так сильно въедается в нас, что потом управляет всей нашей жизнью и отношениями...

Вы когда-нибудь чувствовали себя "недостаточно хорошим"? Стыдились своих желаний, ошибок или даже просто своего существования? А может, на вас постоянно висит тяжелый груз вины, заставляющий постоянно что-то "отрабатывать" или оправдываться, даже если вы ничего плохого не сделали? Эти тяжелые чувства — стыд и вина — могут стать настоящей тюрьмой. Они не дают нам жить полной жизнью, строить здоровые отношения, отстаивать свои границы (о которых мы говорили в прошлых статьях) и, самое главное, быть собой...

Признайтесь, как часто вы соглашались на то, что вам не хочется, лишь бы не расстроить маму или папу? Или ощущали себя в ловушке из-за "долга" перед родственниками, даже если это шло вразрез с вашими интересами и благополучием? Установить личные границы с родителями или очень близкими родственниками — одна из самых сложных задач в жизни взрослого человека. С одной стороны, мы любим их, ценим их вклад и не хотим обидеть. С другой — постоянное нарушение наших границ приводит к истощению, раздражению, апатии и даже к разрушению собственной жизни...