💯 ПереЗагрузка тела

🛑 Съела ПИЦЦУ думаешь Всё пропало? Это ловушка мышления Сорвалась > День испорчен > Можно есть всё > Начну с понедельника Съела кусок > Это просто еда > Следующий приём пищи по плану > Я молодец Твой план: ➊ Поймала мысль > Скажи СТОП! Это не я, это мой синдром ➋ Введи правило одного приёма пищи. Один кусок пиццы не отменяет весь @твой прогресс. ➌ Следующий приём обычный. Вернись к своему плану без чувства вины. Один шаг не рушит весь путь. Ты сильнее. 💪 А в какой момент ЛИЧНО У ТЕБЯ обычно срабатывает этот синдром? Это поможет тебе и другим понять себя лучше! #психологияпохудения #срыв #лишнийвес

ЖИРЫ и ПОХУДЕНИЕ почему обезжиренное - враг МИФ: Чтобы похудеть, нужно убрать жиры. ПРАВДА: Нужно убрать плохие жиры и добавить хорошие. Без них не бывает метаболизма и сытости. Какие жиры есть, а какие - нет: ❌ ПЛОХИЕ (исключаем): ▫️Трансжиры: Фастфуд, маргарин, магазинная выпечка, чипсы. ▫️Результат: Воспаление, набор веса. ✅ ХОРОШИЕ (едим каждый день): ▫️Авокадо, орехи, оливковое масло. ▫️Жирная рыба, семена льна/чиа ▫️Яйца, сыр, насыщенные жиры в меру. 3 причины, почему обезжиренная диета мешает похудеть: 1. Вечный голод, жиры насыщают, без них вы едите больше углеводов. 2. Замедленный метаболизм, жиры нужны для выработки гормонов, отвечающие за сжигание калорий. 3. Не усваиваются витамины. A, D, E, K без жиров проходят «транзитом». Замените майонез на оливковое масло, а чипсы на горсть орехов. А вы как относитесь к жирам в своем рационе? Какой полезный жир вы любите больше всего авокадо, орехи или, может быть, красная рыба? #здоровоепитание

Ваши 5️⃣ маленьких ПОБЕД недели. Суббота - время подводить итоги. Но давайте сегодня посмотрим не на весы, а на наши реальные достижения. Чем вы можете гордиться за эту неделю? 🔥 Сделали на 1 тренировку больше, чем планировали? 🔥 Выпили достаточное количество воды? 🔥 Приготовили полезный ужин вместо заказа пиццы? 🔥 Легли спать вовремя? 🔥 Просто сказали «нет» лишнему печенью? Поделитесь вашей победой в комментариях. Вдохновим друг друга. #какбыстропохудеть #здоровыйобразжизни»

А вас КОРМИЛИ этими ФРАЗАМИ? Каждый,кто решил встать на путь изменения питания, сталкивается не только с новыми рецептами, но и с целым набором народной мудрости. Давайте проверим, насколько хорошо вы знаете словарь худеющего. 🍰 Один раз можно! Знакомый внутренний голос,который шепчет, что от одного пирожного ничего не будет. А как часто у вас один раз плавно переходит в еще чуть-чуть? 👍 Тебе и так хорошо. Комплимент,который на деле часто звучит как: Хватит уже этим заниматься, и так нормально. Почему стремление стать лучше иногда воспринимают как каприз? 🤔 Да кому твоя диета нужна? Классика жанра,особенно на семейных застольях. За этой фразой может стоять и искренняя забота, и непонимание, и даже обесценивание ваших целей . Напишите в комментариях, какую фразу слышите чаще всего.А если хотите, поделитесь своей историей как на нее реагируете?