Катерина

ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ: 1. Это кислород положительно воздействует на наше здоровье и настроение. 2. физическая нагрузка 3. это новые эмоции

Уважаемые друзья Сегодня пишу про Витамин А Польза витамина, А колоссальная. Он отвечает за зрение и рост костей. Это прекрасный природный антиоксидант, который делает наши волосы блестящими, а кожу — упругой и эластичной. Поэтому его очень часто можно найти в составе шампуней и кремов Формы витамина А: ретиноиды и провитамины каротиноиды (в первую очередь бета-каротин), которые в организме трансформируются в ретинол. Достоверно доказано, что каротиноиды оказывают антиконцерогенное, антимутагенное, иммуномодулирующее и антиоксидантное действие1. В каких продуктах содержится витамин A?? можете порекомендовать где больше витамина А Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня. Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике, карри, душице, базилике, сыре халуми. Среди продуктов животного происхождение ретинол есть в рыбьем жире, печени трески, молоке, яйцах, сливочном масле и других. Каротиноиды поступают в организм с овощами, приправой и фруктами. Количество витамина А в продуктах значительно снижается при неправильном хранении и приготовлении (длительной тепловой обработке) продуктов. Потери могут достигать 40%. Витамин А - врачи рекомендуют при лечении многих заболеваний: бронхита, дизентерии, псориаза, заболеваниях глазного яблока, рахите, мастопатии, циррозе печени, лейкозах и многих других.

Как вы думаете это правда работает · выбирать еду с коротким сроком годности, ведь натуральная еда не может храниться долго; · стараться не употреблять переработанные продукты, то есть полуфабрикаты и «готовую» еду (например, колбасы); · не экономить на масле — покупайте хорошее оливковое масло, а также необработанное подсолнечное. Разберём эти и другие принципы правильного питания чуть подробнее. Больше овощей и фруктов ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Включайте фрукты или овощи в каждый приём пищи, ешьте их в качестве перекусов в течение дня, обращайте внимание на сезонные фрукты и овощи и пробуйте новое. Больше воды Питьё воды в течение дня повышает концентрацию, помогает мыслить более ясно и сохранять больше энергии. Кроме того, выпивая стакан воды за 30 минут до приёма пищи, вы предотвратите переедание, потому что будете чувствовать себя более сытым, когда сядете за стол, и съедите меньше, чем если бы делали это на пустой желудок. В качестве бонуса употребление достаточного количества воды предупредит рецидив камней в почках, а также предотвратит запоры