Код здоровья

Просыпаться в 5 утра может показаться экстремальным, но для многих это привычка, которая меняет жизнь. Если вы когда-либо искали «как просыпаться рано», «как просыпаться энергично» или «как просыпаться в 5 утра», вы, возможно, ищете способы заставить этот график работать. Независимо от того, гонитесь ли вы за более продуктивным утром, пытаетесь ли вы перенастроить свои внутренние часы или просто жаждете спокойного времени перед началом дня, научиться просыпаться раньше (и чувствовать себя хорошо при этом) вполне возможно...

Хотите узнать, как бросить пить навсегда? Хотя это может быть сложной задачей, определенно возможно отказаться от вызывающего привыкание вещества и построить счастливую, осмысленную жизнь в процессе восстановления. Не существует единого способа бросить пить: разные пути работают для разных людей. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти инструменты восстановления, которые лучше всего подходят для вас. Однако есть некоторые общие рекомендации, которые вы, возможно, захотите учесть, пытаясь бросить пить...

Хочу рассказать про свой опыт: как осознанная аскеза стала настоящей поддержкой. Это не было частью челленджа. Просто однажды я осознала, что постоянно устаю. Вроде бы день прошёл, а я ничего не помню. Сладкое, бокал вина, залипнуть в телефоне - день пролетал незаметно (на всё находились оправдания). Ключевым стал момент, когда я проспала встречу по работе и учёбу, потому что до двух ночи листала Reels. Тогда я подумала: «Если я не начну управлять этим — это начнёт управлять мной». Пришлось погрузиться в мир интернета и начать искать что с этим делать...

Я никогда не думал, что стану тем самым парнем, который начинает утро с мыслью: «Сначала кофе, потом — всё остальное». Но вот мне 25, и без чашки крепкого американо я превращаюсь в сонного зомби. Это не статья эксперта. Это мой личный опыт — как я подсел на кофе, почему мне это нравится, и что я делаю, чтобы не скатиться в полную зависимость. Всё началось в универе. Сессии, ночные дедлайны, подработки — кофе был самым дешёвым и доступным допингом. Сначала я пил его редко, просто чтобы не уснуть на парах...

Я никогда не считала себя зависимой от алкоголя. Просто бокал вина после работы, пиво с друзьями в пятницу, коктейль на вечеринке. Но однажды я поймала себя на мысли, что этот «отдых» стал слишком частым, а утро после них — тяжелое. Выпадал целый день, когда можно было реально отдохнуть или провести время с любимыми. Как и многие, я начинала с радикальных решений: «С завтрашнего дня больше не пью», но хватало меня максимум на два месяца. Потом разрешаешь себе бокальчик на праздник и медленным путем возвращаешься к тому, от чего хотела уйти...

Вредные привычки мешают вам жить и препятствуют достижению целей. Они ставят под угрозу ваше здоровье - как психическое, так и физическое. Они тратят ваше время и энергию. Так почему же мы все еще делаем это? И, самое главное, можно ли с этим что-то сделать? Как вы можете избавиться от плохих привычек и вместо них придерживаться хороших? Конечно, у меня нет всех ответов, но продолжайте читать, и я поделюсь тем, что узнал о том, как избавиться от вредной привычки. Большинство ваших вредных привычек вызваны двумя причинами...

Когда вы бросаете курить, вы можете испытывать сильное желание закурить, называемое тягой. Они могут быть вызваны стрессом, определенными ситуациями и повседневными делами. Знание своих триггеров поможет вам справиться с тягой, когда она возникнет. Тяга к курению - это сильное желание закурить. Это происходит потому, что ваш организм привык к никотину, а без него вы чувствуете, что вам нужна сигарета. Пристрастие может быть спровоцировано такими вещами, как стресс или рутина, например, посиделки за чашкой кофе или ожидание автобуса...

Вы знали, что 80% людей с алкогольной зависимостью — заядлые курильщики? А что курение убивает их чаще, чем сам алкоголь? Многие считают, что бороться с двумя зависимостями сразу — слишком сложно. Но наука говорит обратное: отказ от сигарет не только не мешает лечению алкоголизма, но и повышает шансы на долгую трезвость. Давайте разберёмся, почему так происходит и как это работает. 1. Доля курящих по возрастам в 2023 году Оказывается, больше всего сигарет выкуривают не молодежь, а люди в возрасте 35-54 лет...

Вы решились на смелый шаг — разорвали отношения с сигаретами и вступили на путь свободы. Первые 30 дней без курения — как восхождение на гору: вдохновляющие виды сменяются крутыми подъёмами, а где-то внизу ещё тлеет ностальгия по «последней пачке». Но каждый ваш шаг — это уже победа. А потом начинается самое интересное. Организм, привыкший к никотину, устраивает вам настоящий триллер. Но не волнуйтесь — это всего лишь часть пути под названием «Жизнь без зависимости». Готовы узнать, какие сюрпризы...