20 полезных привычек на каждый день 💡 💎 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. 💎 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. 💎 3. Начните бегать. 💎 4. Откажитесь от сигарет и алкоголя. 💎 5. Научитесь планировать предстоящий день. 💎 6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. 💎 7. Думайте позитивно. 💎 8. Держите осанку, ходите прямо. 💎 9. Делайте утреннюю зарядку. 💎 10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время. 💎 11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. 💎 12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе. 💎 13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. 💎 14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. 💎 15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера. 💎 16. Раз в год проходите общее медицинское обследование. 💎 17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову. 💎18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день. 💎 19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе. 💎 20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
Анастасия Петкевич
10
подписчиков
Канал об образе жизни, разнообразный.
Мой котенок
Случайно моя знакомая нашла бездомного котенка , он был весь в грязи, глазки были слипшиеся от гноя, он сорвал голос, так молил о помощи прохожих, но ни кто не обращал на него никакого внимания . В этот день мимо него проходила моя Знакомая , с самым добрым и человеческим сердцем! Которая спасла ему жизнь, вокруг него кружили вороны и чуть не убили малыша. Она его взяла отнесла домой , отмыла , протерла глазки и отвезла в Ветеринарную поликлинику. Котенок выбился из сил , не известно сколько он пролежал там под дождем и в холоде...
План похудения.
Хотелось бы отметить, что лет 5 назад я была у диетолога-эндокринолога, и там я получила ответ на то, что лишний вес из-за гормонов, которые мне кололи. 1. Наладить режим дня, сон не более 9 часов в сутки, согласна, что с лишним весом спать хочется почти постоянно, но нужно набраться сил и идти вперед, ведь из-за проблем с весом страдает организм. 2. Подъем каждый божий день в одно и тоже время, например, в 6:30 (для бодрости принять душ 🧼 и сделать зарядку), прием пищи также в одно и тоже время, каждые 2,5 максимум 3,5 часа перерыв, пять раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса...
Попытка похудеть продолжение…
Худеть я пыталась многими способами, в том числе и уколами в живот для снижения аппетита («Ситаглутид», «Sacsenda»). Он стоил очень больших денег, поэтому я смогла купить только 2 ручки. На нем я сбросила 20 кг, и хотелось еще больше, но препарат пропал с полок аптек. Через время вес стал расти снова. 🤦♀️ (Волшебных пилюль не бывает.) И еще спустя...