Больше не молчу | психолог Анастасия Рычагова

Даже если перемены - наш осознанный выбор, они могут вызывать страх, растерянность и ощущение, что почва уходит из-под ног. В этой статье делюсь личным опытом частых переездов и тем, как справляться с внутренней неустойчивостью в момент перемен. Сейчас я снова сижу среди коробок и стопок вещей. Уже третий переезд за последние пять лет, и вроде бы я к этому привыкла, но внутри всё равно поднимается тревожная волна. В который раз меняю привычный, обжитый мир на новый город, новые маршруты, новые лица...

Почему мы боимся принимать решения? Как тревога и страх ошибок мешают нам выбрать свой путь? Как детские установки влияют на выбор во взрослом возрасте — и что с этим делать. Почему даже простой выбор превращается в пытку А вдруг не то?.. А если пожалею?.. Вдруг есть вариант получше? Выбор, который должен приближать к ясности, иногда будто парализует. Стоишь на внутреннем перекрёстке и не можешь сдвинуться. Знаешь, что уже пора, но не можешь. Снова и снова откладываешь, злишься на себя. И дело не в том, что не знаешь, чего хочешь...

Постоянно сомневаетесь в себе, даже когда всё вроде бы хорошо? Критикуете себя за малейшую ошибку? Это может быть не про слабость, а про старую защиту, которая больше не работает. В статье - о том, откуда берётся внутренний критик, почему мы не умеем себя хвалить и как шаг за шагом выйти из ловушки самокритики. Без шаблонов и банальностей - по-честному, по-человечески. Как выбраться из ловушки самокритики и начать себя поддерживать Катя - талантливый дизайнер, ей 33. Проекты сдает в срок, клиенты довольны, начальство хвалит...

Боитесь сказать правду, чтобы не разрушить отношения? В статье - почему внутри разрыв между «хочу» и «надо» и как мягко выходить из конфликта между искренностью и страхом потери. Хочется быть честной… но страшно. Страшно обидеть, отпугнуть, разрушить. И ты снова молчишь. Улыбаешься. Соглашаешься. А внутри - ком в горле. Знакомо? Это внутреннее напряжение между искренностью и лояльностью знакомо очень многим. Особенно тем, кто с детства учился: «главное - не расстраивать других». Только вот цена этой «доброты» часто - предательство себя...

Почему мы улыбаемся, когда внутри всё сжимается? И как перестать предавать себя молчанием. Бывало у вас так: снаружи - «да, конечно», а внутри - «чёрт, зачем я снова согласилась»? Вы киваете, остаетесь, участвуете. А тело уже всё сказало: напряглось, застыло, сжалось. Это молчаливое «нет». И оно не придумано, его очень хорошо слышно в кабинете психолога. 🙃 Почему так трудно сказать «нет»? Кому-то легко - отказывают прямо, спокойно, без чувства вины. А кто-то проглатывает протест, остаётся в неудобном, терпит...