Формула Легкости

Витамин B5 редко оказывается в центре внимания, но он буквально участвует во всём. От выработки энергии до заживления кожи, от выработки гормонов до работы мозга — везде нужна пантотеновая кислота. Это как универсальный ключ, который запускает важные процессы в организме. Зачем нам витамин B5? Вот его главные «суперспособности»: Помогает вырабатывать энергию — участвует в превращении углеводов, жиров и белков в топливо для клеток. Снижает стресс — нужен для синтеза гормонов надпочечников, включая кортизол, который помогает организму справляться с напряжением...

Витамин D называют солнечным витамином, и это не случайно. Он помогает организму усваивать кальций, что важно для здоровья костей. Но его роль в нашем организме гораздо шире. Витамин D влияет на иммунитет, настроение и даже помогает справляться с депрессией. А всё начинается с солнышка! Зачем нам витамин D? Вот его главные «суперспособности»: Крепкие кости — витамин D помогает организму усваивать кальций, который необходим для прочности костей и зубов. Без него кальций не может полноценно выполнять свою работу...

Витамин C — это один из самых популярных витаминов, особенно в сезон простуд. Он ассоциируется с цитрусовыми и холодными днями, но на самом деле его роль в нашем организме гораздо шире. Витамин C — это не только защита от болезней, но и улучшение состояния кожи, волос, а также важный помощник в процессе заживления. Зачем нам витамин C? Вот его основные «суперспособности»: Укрепляет иммунитет — помогает организму бороться с вирусами и инфекциями, активирует защитные силы организма. Заживление ран — ускоряет процесс восстановления тканей, помогает заживать порезам и ссадинам...

B12 — это твой персональный “зарядник” для мозга и нервной системы. Он помогает сохранять ясность, бодрость и хорошее настроение. А ещё он участвует в кроветворении — без него не будет ни сил, ни концентрации. Чем полезен витамин B12? Участвует в образовании красных кровяных клеток Поддерживает работу мозга и нервной системы Отвечает за концентрацию и память Помогает превращать пищу в энергию Поддерживает настроение, снижает риск депрессии Как понять, что не хватает B12? Его дефицит часто развивается незаметно...

Витамин B3 (его ещё называют ниацин, или PP) — один из тех, кто отвечает за «общую стабильность»: чтобы ты был в ресурсе, с ровным настроением, нормальным давлением и ясной кожей. Он не шумит, не требует внимания, но когда его не хватает — всё начинает “сыпаться”. Чем полезен витамин B3? Даёт энергию — участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков Улучшает кровообращение — помогает сосудам быть эластичными Успокаивает нервную систему — снижает тревожность и раздражительность Очищает кожу — помогает...

B2 — это про чистую кожу, ясные глаза, крепкие волосы и стабильную энергию. Он участвует почти во всех обменных процессах. Без него — ни туда, ни сюда. Зачем он нужен? Энергия — помогает превращать еду в топливо Кожа и слизистые — защищает от трещин, воспалений Зрение — особенно важно для адаптации глаз к свету Участвует в образовании других витаминов группы B Работает как антиоксидант — защищает клетки от старения Как понять, что B2 не хватает? Трещинки в уголках губ Шелушение на лице и носу Сухие...

Есть витамины, про которые редко вспоминают, пока не накроет усталостью, раздражением и туманом в голове. Витамин B1 — один из них. Он не делает громких заявлений, но без него тело буквально “тормозит”. Что делает витамин B1? Он как “искра зажигания” — запускает процессы, которые дают энергию всему телу. Без него еда не превращается в топливо, а просто зависает. Вот за что он отвечает: Энергия — участвует в превращении углеводов в топливо Работа мозга — помогает нервной системе, улучшает концентрацию...

Витамин A — один из тех, о которых слышали все, но не до конца понимают, зачем он нужен. Часто его связывают только со зрением. На самом деле он делает гораздо больше: защищает кожу, укрепляет иммунитет и помогает каждой клетке в организме чувствовать себя хорошо. Зачем нам витамин A? Вот его главные “суперспособности”: Поддерживает зрение — особенно в сумерках. Без него начинается “куриная слепота”. Укрепляет иммунитет — помогает слизистым оболочкам (нос, горло, кишечник) быть крепкими и защищёнными...

Ты, скорее всего, слышал про кальций, витамин D — ну, про кости, здоровье, всё такое. Но без витамина K эта система работать как надо не будет. Он — как незаметный дирижёр, который всё организует, но не просит аплодисментов. За что отвечает витамин K? Он выполняет сразу несколько незаменимых функций: Помогает усваивать кальций и "направляет" его в кости, а не в сосуды (где он может откладываться и мешать); Участвует в свёртывании крови — чтобы ты не истекал кровью от малейшей царапины; Поддерживает здоровье сосудов — делает их гибкими и защищёнными от кальциевых "наслоений"...

Когда говорят «антиоксиданты», большинство представляет дорогие кремы или ягоды из заморских стран. Но есть один доступный и важный помощник — витамин Е, который работает изнутри: помогает коже, сосудам и даже настроению справляться с перегрузками. Чем полезен витамин Е? Он как защитный щит: Нейтрализует вредные вещества (свободные радикалы), которые старят клетки; Поддерживает здоровье кожи — помогает ей быть упругой, увлажнённой и меньше реагировать на стресс; Укрепляет сосуды — делает их более...

Многие слышали про фолиевую кислоту в контексте беременности. Но на самом деле витамин B9 нужен всем, каждый день — для мозга, настроения, энергии и даже крепкого сна. Просто об этом мало говорят. Что делает витамин B9 в организме? Если по-простому, он помогает: создавать новые клетки — то есть обновляться коже, кровеносной системе, мышцам; поддерживать работу мозга — влияет на память, внимание, настроение; регулировать уровень гомоцистеина — это вещество, связанное с сердечно-сосудистыми рисками...

Иногда кажется, что ты стал "сыпаться" — волосы лезут, ногти слоятся, кожа какая-то уставшая. Но дело не всегда в шампуне или креме. Часто не хватает одной маленькой штуки — биотина, он же витамин B7. Что делает биотин? Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей Участвует в обмене веществ — помогает еде превращаться в энергию Нужен для нормальной работы нервной системы Чем он отличается от других витаминов? Он как тихий помощник — не на слуху, но без него система “красота + энергия” начинает давать сбои...