Будь здоров

С возрастом многие замечают странную вещь: тело вроде бы живёт, а энергии всё меньше. Мысли становятся медленнее, сердце чаще устаёт, появляется тревога. Хорошая новость — мозг и сердце можно мягко “разбудить”, не таблетками и не изнуряющими тренировками. Ниже — 5 простых упражнений, которые используют врачи и геронтологи для поддержки ясности ума и кровообращения. Их можно делать дома, в любом возрасте. Это упражнение напрямую влияет на сердечный ритм и нервную систему. Как делать: Что происходит: Это дыхание особенно полезно утром и перед сном...

Эти упражнения для зрелого возраста рекомендуют специалисты по когнитивному здоровью и геронтологи. Они подходят даже в те дни, когда вы плохо себя чувствуете и кажется, что совсем нет сил. Парадоксально, но именно такие мягкие нагрузки помогают энергию вернуть. Они хорошо стимулируют работу мозга и «запускают» сердце. Упражнения против деменции и для здоровья сердца Все выполняются прямо на стуле. На самом деле упражнений на стуле очень много, и они доступны практически каждому. Упражнение № 1 Сядьте на край стула, поставьте ноги на ширине бёдер...

Когнитивные способности в пожилом возрасте не исчезают. Неврологи, изучающие мозг людей старшего возраста, сходятся во мнении: высокий уровень когнитивных функций — это не врождённый дар и не случайность. Это результат образа жизни и постоянной работы над собой, когда активны и тело, и мозг. У пожилых людей может сохраняться «мозг молодого человека», если они социально включены. Но что именно делает общение с другими людьми таким важным для наших нейронов? И каким должно быть это общение? В социуме человек постоянно решает задачи — а значит, мозг работает...

На многие причины преждевременного старения мы действительно можем влиять. В какой-то момент приходит осознание: одна проблема цепляет другую. Сначала давление повышается лишь иногда. Потом человек перестаёт его чувствовать — голова не болит, и цифры 160 кажутся уже «рабочими». Затем растёт холестерин, а на приёме звучит привычное: «Ну что вы хотите, возраст». Но болезни с названием «возраст» не существует. С годами нарушается баланс между тем, что организм получает, и тем, что расходует. Нам всё чаще не хватает энергии и нутриентов, чтобы поддерживать внутреннее равновесие...

Сын повторяет алкогольный путь отца, опускаясь всё ниже. Вы пишете, что уже двадцать лет боретесь за него, и сами же признаёте — безрезультатно, всё напрасно. К сожалению, так и будет, пока боремся мы, а не они. Результат возможен только тогда, когда человек начинает действовать сам. Мы не в силах прожить жизнь за другого — даже за самого родного. Если вы читаете эти строки, значит, в вашей семье тоже есть зависимый. Это может быть муж, сын, брат, жена… Возможно, ответ одной читательнице откликнется и вам — сценарии жизни зависимых удивительно похожи...