БЕССОННИЦА Чаще всего бессонница, это следствие дневных переживаний. И к сожалению мы не можем контролировать поток нашей жизненной рутины. Но зато мы точно можем подготовить себя к комфортному сну. Итак , что от меня зависит для моего комфортного сна.... 1) я знаю, я точно знаю как сложно отказаться от телефона перед сном... 2) поэтому просто приглушаем свет на телефоне... 3) перед тем как лечь в постель пропишите свой рукой на листе , все дела которые вы должны сделать завтра.(это должно успокоить ваш мозг, что завтрашний день под контролем. Вы всё записали, вы всё успеете сделать 👍) 4) многим людям, в том числе и мне помогает засыпать под монотонный документальный фильм. 5) если совсем ничего не помогает , это тоже нормально, у всех бывают периоды бессонницы, иногда длинные. Это несомненно выматывает, но самое лучшее что можно сделать в этом - это просто принять свою бессонницу. 6) есть два варианта принятия бессонницы ( и оба хороши) пассивный и активный. Вы просто включаете музыку или фильм или вообще всё выключаете и просто лежите . Не спиться? Ну и что. Просто лежите с закрытыми глазами. И активный вариант. Берёте тряпку и начинаете генералить всю квартиру. Если дома все спят, мойте очень тихо туалет или кухню)) ну наконец найдите тихий уголок и займитесь зарядкой. Приседания, наклоны и т.д. пусть вы не выспитесь сегодня, зато квартира будет чистая и фигура подтянутая. 🔥
7 месяцев назад