Грамотный ход

Как избавиться от тревоги . малоизвестные способы . • Занимайтесь спортом. Увеличение физической активности помогает справиться со стрессом. Исследования Бристольского и Кардиффского университетов показывают, что мужчины, занимающиеся интенсивными видами спорта, такими как бег или футбол, реже испытывают тревогу и депрессию по сравнению с теми, кто ведет менее активный образ жизни. Это может быть связано с химическими веществами, которые улучшают настроение и вырабатываются в мозге во время тренировок...

• Общайтесь с друзьями. Исследования показывают, что в наши дни гораздо меньше людей имеют близких друзей по сравнению с 30 лет назад. Опросы также указывают на рост числа людей, страдающих клинической депрессией. Хотя явной связи между этими факторами нет, поддержка близких, будь то друзья или родные, помогает справиться с депрессией. • Приобретите собаку. Прогулка с собакой — это эффективный способ борьбы с депрессией. Исследования Университета Портсмута показали, что владельцы животных чувствуют необходимость выгуливать питомца, даже когда у них плохое настроение...

• Освежите память. Последствия недостатка сна обычно заметны. Один из явных признаков того, что вы не получаете полноценного восьмичасового сна, - это усиление забывчивости. Если вы обращаетесь к врачу с жалобами на то, что не можете вспомнить имя своей кошки или забываете о визите к стоматологу, он может связать это с процессом старения. Однако исследования показывают, что продолжительность и качество сна существенно влияют на память, особенно на ту, которая помогает вспоминать факты и события...

Малоизвестные способы , которые помогут предотвратить болезни сердца • Польза никотиновой кислоты (ниацин). Если вам измерили уровень холестерина в крови и обнаружили повышенное содержание липопротеидов низкой плотности, известного как «вредный» холестерин, ваш врач может назначить статины для снижения его уровня. Однако для оценки риска инфаркта не менее важен уровень липопротеидов высокой плотности, или «полезного» холестерина. Обсудите с врачом возможность приема витамина группы В - никотиновой кислоты в дополнение к основным лекарствам...

6 способов справиться с простудой, аллергией и другими заболеваниями. • Мед - хорошая защита от поллиноза. Наступила весна, но вы, пока все остальные наслаждаются теплом на улице, сидите дома взаперти, не открывая окна. А все из-за аллергии к пыльце растений, даже немного зерен которой вызывают у вас слезотечение и насморк. Натуральный мед, который содержит следы пыльцы, поможет решить вашу проблему. Всего несколько столовых ложек в день - на ломтике хлеба или в чае. Убедитесь в том, что мед натуральный,...