доктор Анастасия Велла, кандидат медицинских наук, врач антивозрастной медицины, канал O-здоровье и Долголетии

Многие привыкли считать кортизол лишь индикатором стресса, но его влияние на организм гораздо глубже. Во многих статьях и научных публикациях подробно разбирается, почему хронический стресс — это не просто «нервы», а прямой путь к метаболическим нарушениям. Основная задача кортизола — обеспечить выживание организма в условиях голода или опасности. Он переводит тело в режим экстренного энергообеспечения: Проблема начинается тогда, когда кортизола становится слишком много на протяжении долгого времени...

!!! 🌟 Хочу разобрать вопрос: почему сегодня выгодно обращаться к интегративному доктору?🌟 В современном мире, где здоровье становится всё более ценным ресурсом, интегративная медицина предлагает уникальный подход к лечению и поддержанию здоровья. 💚Почему стоит выбрать именно интегративного врача? 🌌Экономия времени и денег 💰⏳Вместо того чтобы записываться к нескольким специалистам и тратить время на ожидание, вы можете обратиться к интегративному врачу, который рассмотрит вашу проблему с разных сторон...

➡️Он играет ключевую роль в поддержании здоровья и функционирования всех систем, включая клеточные структуры, такие как митохондрии. Одной из самых важных фаз сна является глубокая фаза, также известная как медленный сон или NREM-сон. ✈️Что такое глубокая фаза сна? 🟣Сон делится на несколько фаз, включая REM (быстрый сон) и NREM (медленный сон). Глубокая фаза сна — это третья стадия NREM-сна, которая характеризуется замедлением мозговой активности, снижением частоты сердечных сокращений и дыхания, а также максимальным расслаблением мышц. В этой фазе происходит восстановление организма на клеточном уровне...

? Что такое L-карнитин? ➡️L-карнитин — это природное соединение, которое играет ключевую роль в энергетическом обмене организма. Он синтезируется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина, а также поступает с пищей. ➡️Основная функция L-карнитина заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, где они используются для производства энергии. 🟣Митохондрии часто называют «энергетическими станциями» клетки. Без достаточного количества L-карнитина жирные кислоты не могут эффективно использоваться для получения энергии...

Что такое 5-HTP? 5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислотное соединение, которое является промежуточным продуктом в синтезе серотонина, одного из ключевых нейромедиаторов мозга. ➡️Серотонин играет важную роль в регуляции: ➡️настроения ➡️сна ➡️аппетита ➡️эмоционального состояния ➡️реакции на стресс ➡️В организме 5-HTP образуется из аминокислоты L-триптофана, которая поступает с пищей. Далее 5-HTP превращается в серотонин, а затем часть серотонина может быть преобразована в мелатонин — гормон сна...

Инозитол — это природное соединение из группы циклических сахарных спиртов. Ранее его называли витамином B8, хотя формально он не относится к витаминам, поскольку может синтезироваться в организме. Эти молекулы участвуют в клеточной сигнализации и выступают в роли вторичных посредников (second messengers), передающих сигналы гормонов внутрь клетки. Инозитол играет важную роль в регуляции: Исследования показывают, что нарушения обмена инозитола могут быть связаны с различными метаболическими и эндокринными заболеваниями...

Холестерин — это не «яд», а важнейший строительный материал. Без него наш организм буквально рассыплется, и вот почему: 1. Фабрика гормонов Холестерин является прародителем всех стероидных гормонов. Если его уровень критически низок или нарушен транспорт, «сырья» для производства не хватит. Тестостерон и Эстроген: Ваша либидо, уверенность, мышечный тонус и репродуктивное здоровье напрямую зависят от холестерина. Кортизол: Главный гормон адаптации к стрессу. Без холестерина организм не сможет «вывозить» нагрузки...

Глубокая фаза сна (медленноволновой сон) — это период, когда организм занимается «капитальным ремонтом»: восстанавливаются ткани, синтезируются гормоны (включая гормон роста) и очищается мозг от токсинов. В отличие от быстрого сна, глубокий сон сложнее «заказать», но на него можно влиять через биохимию и физиологию. Вот научно обоснованные способы увеличить долю и качество глубокого сна: Для входа в глубокий сон температура внутренних органов должна снизиться примерно на 1 градус. Глубокая фаза сна напрямую зависит от уровня мелатонина...

Вы принимаете витамины, пьёте суперфуды, но чувствуете, что энергии всё равно не хватает? Вы не одни. Часто мы ищем волшебную таблетку, забывая о самом мощном «лекарстве» — нашем повседневном выборе. Правда в том, что наш образ жизни — это главный архитектор нашего самочувствия. На 80% здоровье и долголетие определяются не генами, а тем, как мы живём. Это не диета и не временная мера. Это осознанная перестройка ежедневных привычек, которые напрямую влияют на биохимию тела: Представьте, что вы пытаетесь построить крепкий дом (здоровье)...

Представь, что твое тело — это огромное, шумное, прекрасное Королевство. В нем миллиарды жителей — клеток. Есть клетки-строители (кости), клетки-воины (иммунитет), клетки-гонцы (нервы) и клетки-труженики (мышцы). Но у всех жителей королевства есть общая проблема: им постоянно нужна ЭНЕРГИЯ. Без энергии воины не могут защищать, строители — строить, гонцы — бегать, а королевство засыпает. И тут появляются они — Митохондрии! Это не просто жители. Это волшебные электростанции, крошечные «солнца», которые живут внутри каждой клетки...

Введение Долгое время исследования расстройств аутистического спектра (РАС) были сфокусированы преимущественно на неврологических и генетических факторах. Однако в последние два десятилетия накопилось значительное количество данных, указывающих на важную роль нарушений клеточного метаболизма, в частности митохондриальной дисфункции, в патофизиологии РАС. Митохондрии — это не только «энергетические станции» клетки, но и ключевые регуляторы многих процессов, нарушение которых наблюдается при аутизме: синаптической пластичности, иммунного ответа и окислительного стресса...

Есть пять аспектов образа жизни, которые переменчивым образом влияют на красоту кожи — в лучшую или худшую сторону. 🌙 1. Сон — время истинного восстановления Ночью наш организм активно обновляется. Если мы ложимся спать после полуночи, мы пропускаем тот период, когда синтезируются коллаген, эластин и гиалуроновая кислота — всё, что делает кожу упругой и сияющей. Можно использовать самые дорогие кремы и инъекции, но если не спать вовремя — эффект будет минимальным. ✅ Оптимальное время сна — с 22:00 до 6:00...