доктор Анастасия Велла, кандидат медицинских наук, врач антивозрастной медицины, канал O-здоровье и Долголетии

? Что такое L-карнитин? ➡️L-карнитин — это природное соединение, которое играет ключевую роль в энергетическом обмене организма. Он синтезируется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина, а также поступает с пищей. ➡️Основная функция L-карнитина заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, где они используются для производства энергии. 🟣Митохондрии часто называют «энергетическими станциями» клетки. Без достаточного количества L-карнитина жирные кислоты не могут эффективно использоваться для получения энергии...

Что такое 5-HTP? 5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислотное соединение, которое является промежуточным продуктом в синтезе серотонина, одного из ключевых нейромедиаторов мозга. ➡️Серотонин играет важную роль в регуляции: ➡️настроения ➡️сна ➡️аппетита ➡️эмоционального состояния ➡️реакции на стресс ➡️В организме 5-HTP образуется из аминокислоты L-триптофана, которая поступает с пищей. Далее 5-HTP превращается в серотонин, а затем часть серотонина может быть преобразована в мелатонин — гормон сна...

Инозитол — это природное соединение из группы циклических сахарных спиртов. Ранее его называли витамином B8, хотя формально он не относится к витаминам, поскольку может синтезироваться в организме. Эти молекулы участвуют в клеточной сигнализации и выступают в роли вторичных посредников (second messengers), передающих сигналы гормонов внутрь клетки. Инозитол играет важную роль в регуляции: Исследования показывают, что нарушения обмена инозитола могут быть связаны с различными метаболическими и эндокринными заболеваниями...

Холестерин — это не «яд», а важнейший строительный материал. Без него наш организм буквально рассыплется, и вот почему: 1. Фабрика гормонов Холестерин является прародителем всех стероидных гормонов. Если его уровень критически низок или нарушен транспорт, «сырья» для производства не хватит. Тестостерон и Эстроген: Ваша либидо, уверенность, мышечный тонус и репродуктивное здоровье напрямую зависят от холестерина. Кортизол: Главный гормон адаптации к стрессу. Без холестерина организм не сможет «вывозить» нагрузки...

Глубокая фаза сна (медленноволновой сон) — это период, когда организм занимается «капитальным ремонтом»: восстанавливаются ткани, синтезируются гормоны (включая гормон роста) и очищается мозг от токсинов. В отличие от быстрого сна, глубокий сон сложнее «заказать», но на него можно влиять через биохимию и физиологию. Вот научно обоснованные способы увеличить долю и качество глубокого сна: Для входа в глубокий сон температура внутренних органов должна снизиться примерно на 1 градус. Глубокая фаза сна напрямую зависит от уровня мелатонина...