доктор Анастасия Велла, кандидат медицинских наук, врач антивозрастной медицины, канал O-здоровье и Долголетии

Каждый месяц одно и то же: раздражительность, отёчность, тяга к сладкому, повышенный аппетит, усталость, болезненность, перепады настроения. В такие дни хочется найти быстрое решение — и чаще всего им становится обезболивающая таблетка. Но что, если посмотреть на ПМС немного глубже? Не только на саму боль или перепады настроения, а на то, как в течение всего месяца мы питаемся, как работает кишечник, насколько разнообразен рацион и получает ли организм необходимые ему нутриенты? ПМС — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, которые возникают в определённой фазе цикла...

Представьте, что у вас есть автомобиль, который каждый день возит вас на работу, везёт детей, помогает решать дела и отправляется с вами в путешествия. Вы наверняка знаете: заливать в него что попало — плохая идея. Можно какое-то время ездить на сомнительном топливе. Машина даже будет двигаться. Но постепенно появляются последствия: двигатель работает хуже, расход растёт, детали изнашиваются, а однажды автомобиль просто начинает напоминать о себе неприятным счётом за ремонт. А теперь вопрос: почему...

Ещё недавно жиры старались максимально исключить из рациона. «Меньше жира — меньше калорий — значит, легче похудеть и ниже холестерин». Но организм устроен гораздо сложнее. Жиры — это не просто калории. Они участвуют в построении клеточных мембран, необходимы для усвоения витаминов A, D, E и K, участвуют в синтезе сигнальных молекул и стероидных гормонов и являются важным источником энергии. Поэтому вопрос не в том, чтобы убрать жиры. Вопрос в другом: какие жиры мы выбираем, сколько их употребляем и чем они заменяют другие продукты в рационе...

Метформин — ветеран в мире медицины. Его назначают исключительно при сахарном диабете 2-го типа (по этому показанию он официально зарегистрирован), а иногда используют и ради долголетия. Но за огромной пользой скрывается нюанс, о котором пациентам говорят редко: врачи почти никогда не добавляют к нему комплекс витаминов группы B. В результате у пациентов начинает тихо расти уровень гомоцистеина — токсичной аминокислоты, которая «царапает» сосуды изнутри, открывая путь к атеросклерозу и тромбозам...