Лайфхаки повседневной жизни

Как быстро принимать решения, не мучаясь. Иногда проще вымыть полы, чем выбрать, куда пойти вечером. Серьезно. Мы часто тормозим не потому, что не знаем, что делать, а потому что боимся ошибиться. Вот две простые техники, которые помогают принять решение быстрее: 1. Если можно — делай сразу Есть правило: если дело можно сделать за 2 минуты — делай сейчас. С решениями похоже. Если ты точно знаешь, чего хочешь — не тяни. 2. Метод 10-10-10 Задай себе три вопроса: Что я буду думать об этом решении через 10 минут? А через 10 дней? А через 10 месяцев? Обычно так становится ясно, стоит ли париться. Многие мелкие вопросы не важны в долгосрочной перспективе. Бонус-идея: если колеблешься между двумя вариантами — подбрось монетку. Пока она в воздухе, ты поймешь, чего на самом деле хочешь.😉

Как засыпать быстрее: простой способ без таблеток💊 Ты ложишься спать, закрываешь глаза… и начинаешь думать. О работе, о завтраке, о том, что сказал тебе сосед полгода назад. Знакомо? Вот один простой способ, который помогает засыпать быстрее. Называется техника 4-7-8. Как это работает: • Вдохни через нос — 4 секунды. • Задержи дыхание — 7 секунд. • Медленно выдыхай через рот — 8 секунд. Сделай так 4–6 раз. Это замедляет пульс и расслабляет мозг. Ты не заставляешь себя спать — ты просто успокаиваешь тело. Дополнительно помогает: • Убрать телефон за 30 минут до сна. • Проветрить комнату. • Не пить кофе или чай вечером. Проверь сегодня. Лучше, чем считать овец.😉