Рекомендации по использованию музыки для эмоциональной саморегуляции
Музыка оказывает значительное влияние на центральную нервную систему и эмоциональную сферу человека. Она способна изменять ритмы сердцебиения, дыхания, активность головного мозга, вызывать ассоциации, воспоминания и эмоциональные реакции. Ниже представлены рекомендации, основанные на типичных эмоциональных состояниях, а также — психофизиологических механизмах влияния музыки. Тревожность связана с активацией симпатической нервной системы. Медленная, ритмичная и мягкая музыка способствует снижению частоты сердцебиения, уменьшению мышечного напряжения и нормализации дыхания. Исследования показывают, что классическая музыка и звуки природы могут снижать уровень кортизола — гормона стресса...