ДОФАМИНОВЫЕ ШАГИ: метод, который меняет тело и настроение
Мы привыкли думать, что спорт — это только тренажёры, зал и жёсткая дисциплина. Но на самом деле достаточно… просто шагать. Только шагать правильно. ⸻ Как всё работает Мы взяли самую простую активность — ходьбу — и превратили её в фитнес-программу. Главное отличие в том, что шаги делаются под музыку. Темп треков — 110–135 ударов в минуту. Именно он заставляет тело двигаться в нужном ритме и автоматически держать пульс в аэробной зоне (110–140 уд./мин). Это та самая зона, где организм активно сжигает жир и укрепляет сердце...