Ольга Калинина Психолог / НЛП практик / Гипнотерапевт

❓Токсичные люди: как распознать и что делать? 📌 Мы все сталкивались с ними. Люди, после общения с которыми остается странная тяжесть в груди. Словно они украли у нас энергию, уверенность, радость. 📌 Токсичные люди могут выглядеть обаятельно. Они умеют играть на чувствах — вызывая в нас чувство вины, стыда, страха. Они обесценивают наши достижения, ставят под сомнение наши чувства, заставляют сомневаться в себе. ⚠️ Как распознать токсичность? 🔺После общения вы чувствуете усталость, тревогу, опустошение...

❓ Как понять, чего я хочу? 📌 Инструкция для тех, кто хочет вернуть себе жизнь с огоньком. Если ваши дни похожи на повторяющийся список «поесть, помыться, полистать телефон» - без радости, без вдоха сердца... ⚠️ Это не конец. ⚠️ Это просто пауза. ⚠️ И её можно прожить по-другому. 📌Когда-то в детстве вас могли не услышать. Могли сказать: «Ты этого не хочешь», «Это глупости», «Я лучше знаю, что тебе надо». Могли решать за вас, что правильно. И вы научились не хотеть. Вы научились молчать о своих настоящих желаниях...

❓Ты когда-нибудь ловила себя на мысли: почему взгляд его задерживается на других? Исследования психолога Джона Готтмана показывают: взгляд в сторону не всегда про предательство, а про неудовлетворённость в признании и внимании (Gottman, 1994). Часто мужчина ищет там, где чувствует себя ненужным. ‼️ Это сигнал: в ваших отношениях не хватает эмоциональной близости. Но выход есть! ⚠️ Три простых правила: ✅ Слушай и слышь. Делитесь страхами и надеждами без упреков. Исследования Рутбульта (1998) показывают: искренний разговор укрепляет вложения и помогает почувствовать свою ценность...

❓ Почему мы саботируем свои желания? ❓ Что такое внутренний конфликт и как его избежать? 📌 С точки зрения транзактного анализа психика человека - это тройственная структура состоящая из: Родитель – Взрослый – Ребенок (по Э. Берну). Наш «Внутренний Родитель» может быть заботливым или критикующим. И когда мы сталкиваемся именно с «Критикующим Родителем», то как правило у человека возникает множество внутренних конфликтов, которые мешают в разных жизненных контекстах. Например: хочу отношений – не доверяю все врут, хочу свой бизнес – не получится, хочу новый телефон – что подумают другие и т...

Любовь к себе — это не прихоть, а основа психологического благополучия. Регулярность важнее интенсивности: выбирайте комфортный ритм и будьте последовательны. ✅ Осознанность: ежедневно уделяйте 5–10 минут себе, побудьте с собой наедине, чтобы распознавать чувства без оценки. ✅ Журнал благодарности: каждый вечер записывайте 3 события, за которые вы благодарны, и свои сильные стороны — это помогает фокусироваться на позитиве. ✅ Аффирмации: составляйте короткие фразы («Я заслуживаю заботы», «Мои потребности важны») и повторяйте утром и вечером, чтобы укрепить внутренний диалог...