Ольга Яковлева. Без голодовок и стресса

Привет, друзья! 😊 Если вы когда-нибудь думали: «Хочу похудеть, но спортзал — это вообще не моё…» — то вы точно не одни! Многие считают, что без тренажёров и качалки — похудеть невозможно. Но как диетолог, который уже помог не одной сотне людей привести себя в форму, я скажу честно: 👉 Да, похудеть без спортзала — реально! Давайте разберёмся, как это работает, почему это возможно и что можно делать, даже если у вас нет времени, энергии или желания прыгать с гантелями 💪 Очень просто: 👉 Чтобы худеть, нужно тратить больше энергии, чем получаешь с едой...

Привет, мои хорошие! 💛 Ну согласитесь, почти у каждого бывало: целый день держалась молодцом — ела по режиму, пила водичку, мечтала быть молодцом… А потом наступает вечер, и вот ты уже стоишь у холодильника в обнимку с колбаской, печенькой или сырочком 😅 Знакомо? Не переживай — это нормально, ты не один(а)! Сегодня разберём, почему нас так тянет на еду вечером и как с этим мягко справиться — без упрёков, стыда и строгих "нельзя". Причин может быть много, но чаще всего это: Если днём ты бегал(а)...

Привет, друзья! 👋 Бывает такое: вроде всё делаешь по правилам — питаешься "чисто", сладкое сократил(а), двигаешься, даже воду пьёшь... А вес стоит 😑 И ты думаешь: ну что я делаю не так?! Спойлер: не ты один(а) с этим сталкиваешься. И, скорее всего, причина в мелочах, которые на первый взгляд и не кажутся важными. Сегодня разберём 5 частых ошибок, которые тормозят процесс, хотя с виду всё «правильно». Всё по-честному, по-простому и с заботой 💚 Ты ешь полезно — овсянка, салатик, курочка... всё вроде идеально...

Привет, друзья! 👋 Давайте по-честному: кто из нас не любит сладкое? 🙈 Шоколадка после обеда, пара конфет к чаю, тортик на праздник... Ну ведь хочется! И что, теперь вообще нельзя, если решил(а) худеть? Вот в этом и загвоздка. Очень многие думают: «Если хочу похудеть — всё, сахар под запретом, никакого печенья и капкейков!» 😩 Но, друзья мои, строгие запреты не работают. Более того — они часто ведут к срывам, перееданиям и чувству вины. Так что давайте разберёмся, как вписать сладкое в жизнь и...

Привет, друзья! 👋 Вот скажите честно — бывало у вас такое: вроде решил(а) заняться собой, стал(а) есть меньше, питаться "правильно", а через пару дней — как выжатый лимон 🍋 Сил нет, настроение падает, всё бесит, спать хочется круглосуточно, а ужин снится прямо днём 😅 ⠀ Если ты себя узнал(а) — ты не один. Такое случается чаще, чем кажется. И хорошая новость: это можно исправить! 💪 Давай разберёмся по пунктам — что мы делаем не так, когда хотим похудеть, но вместо лёгкости получаем усталость и упадок сил...