Тепло внутри

Искусство отпускания: Как избавиться от негативных мыслей и эмоций

В нашем быстро меняющемся мире, заполненном стрессами и заботами, умение отпускать негативные мысли и эмоции становится необходимым искусством. Каждая из нас сталкивается с периодами, когда мрачные мысли не дают покоя. Но как же избавиться от этого эмоционального груза, не углубляясь в навязчивые советы? Я начала свой путь к отпусканию с понимания, что это не про подавление эмоций, а про их признание и отпускание. Наивно полагать, что избавиться от негативного — значит просто не думать о нем. Это скорее про процесс, в котором мы учимся относиться к своим чувствам с состраданием...

8 месяцев назад

Вдохновение внутри тебя: Путь к гармонии

Когда ты устаешь, мир становится серым и тяжелым. В такие моменты важно помнить, что в тебе живет внутренняя сила. Она как тихая река, которую не видно, но которая поддерживает твою жизнь. Дорогие женщины, мы часто забываем, как важно уделить время себе. Мы любим заботиться о других, но иногда необходимо остановиться и вдохнуть. Позволь себе быть в тишине, почувствовать свою мягкость, как это приятно. В такие моменты ты осознаешь, как прекрасна стабильность внутри. Женская сила — не всегда яркий свет...

8 месяцев назад

Самооценка и уверенность в себе: Путешествие к пониманию

Я часто размышляю о том, почему моя самооценка колебалась на протяжении жизни. Внутри нас самооценка напоминает волны: порой она высока, позволяя чувствовать себя сильной, а в другие моменты падает, погружая в неуверенность и сомнения. Причины низкой самооценки разнообразны. Это может быть критика, полученная в детстве от близких, или постоянное сравнение себя с другими, что стало нормой в обществе. Социальные сети, с их идеализированными образами, часто негативно влияют на мою самооценку. Я понимаю, что нередко оцениваю себя по внешним стандартам, не учитывая свою истинную сущность...

8 месяцев назад

💫 Как чувствовать жизнь, а не просто проживать её

Иногда кажется, что дни сливаются в одну бесконечную череду дел. Утро, заботы, работа, ужин, сон… А внутри — пустота. Мы живём, но не чувствуем жизни. Мы дышим, но забыли, как пахнет утренний воздух. Мы улыбаемся, но в глубине души хочется плакать от того, что что-то ускользает. Я тоже была там. В моменты, когда всё казалось серым, я тихо шептала себе: «Я не хочу просто существовать. Я хочу ЖИТЬ». В мире, где всё движется, умение останавливаться становится суперспособностью. Чтобы почувствовать вкус жизни, нужно иногда сбавлять скорость...

9 месяцев назад

Маленькие шаги — большие перемены

Как не обесценивать своё движение вперёд, даже если оно кажется медленным Иногда кажется, что всё идёт слишком медленно. Ты смотришь на других — они успевают больше, двигаются быстрее, добиваются громких результатов. А у тебя — один крошечный шаг. Один незаметный сдвиг. Один маленький выбор, который не перевернул мир. Но знаешь что? Каждый шаг — это уже движение. Это уже победа. Женщины часто склонны обесценивать свой путь. Нам кажется, что если это не подвиг — значит, неважно. Если это не взлёт — значит, стоим на месте...

9 месяцев назад

🌿 Разреши себе ошибаться

— ты не робот, ты живой человек Мы часто требуем от себя совершенства. Хотим всё успеть, всё знать, быть "на высоте". Но забываем важное: мы живые. А живое — не идеальное. Оно дышит, учится, спотыкается и встаёт. Иногда одна ошибка кажется катастрофой. Внутри начинает звучать голос критика: "Как ты могла так поступить?", "Нужно было лучше стараться", "Опять всё испортила...". Но скажи себе: "Я учусь. Я имею право ошибаться. Я не обязана знать всё сразу"...

9 месяцев назад

🌙 "Там, где растёт сирень"

Она продолжала идти, и каждый шаг напоминал ей о том, как далеко она продвинулась. Вокруг раздавались звуки природы: щебетание птиц, шорох листьев и тихий шепот ветра, словно мир тоже радовался её возвращению. Сирень, окутанная каплями дождя, источала сладковатый аромат, который напоминал ей о детстве, о беззаботных днях, когда мир казался таким простым. Она вспомнила, как вместе с подругами собирали букеты из этих цветов, мечтая о будущем, которое тогда казалось таким далеким. Но теперь, глядя на сирень, она понимала, что это будущее уже здесь...

9 месяцев назад

Синдром самозванца: как перестать обесценивать свои успехи

Ты когда-нибудь чувствовала, что твои достижения — это просто удача? Что тебе «повезло», «просто нашлись добрые люди», «я ничего особенного не сделала»? Может, тебе знакомо ощущение, что вот-вот кто-то узнает, что на самом деле ты ничего не умеешь, и вся «маска успеха» спадёт? Если ты киваешь головой — ты не одна. Это — синдром самозванца. И он есть у многих. Даже у тех, кто добился реального успеха. Даже у тех, кто вдохновляет других. Это внутреннее убеждение, что ты не заслуживаешь того, что у тебя есть: успеха, признания, похвалы, хорошей работы, клиентов, любви...

9 месяцев назад

Как научиться слышать себя, а не чужие ожидания

Мы живём в мире, где отовсюду звучат голоса — советы, требования, сравнения, ожидания. Семья, друзья, соцсети, общество — у каждого есть мнение о том, какой ты должна быть, что должна делать, как должна выглядеть и даже чувствовать. И среди этого громкого фона становится трудно расслышать самое главное — себя. Но разве можно жить настоящей, счастливой жизнью, если она построена не на твоих желаниях, а на чужих сценариях? С самого детства нас учат быть «удобными»: не обижать других, быть хорошей девочкой, не перечить взрослым, не высовываться...

9 месяцев назад

🌪 Всё рушится. А я стараюсь не потерять себя.

Иногда жизнь сминает тебя, как лист бумаги. Ты только поднимаешь голову — и снова волна: долги, страхи, усталость, одиночество, неопределённость. ⠀ То, что казалось стабильным — исчезает. Люди уходят. Доходы падают. Сил нет. А нужно жить. И ты не знаешь — как жить. Но продолжаешь. Потому что внутри что-то держит. Не вставать. Не отвечать. Спрятаться в одеяло, выключить телефон, не думать. ⠀ Ты смотришь на других — и кажется, у всех получается. А ты… стоишь на обломках и пытаешься собрать себя заново...

9 месяцев назад

💛 Нежность к себе: с чего начать, если вы никогда не умели этого делать Нас не учили быть нежными с собой. Нас учили быть хорошими, стараться, соответствовать. Нас хвалили за старания, но редко за то, что мы просто есть. И вот мы вырастаем. Сильные, уставшие, заботливые — ко всем. Кроме себя. Но ведь нежность — это не слабость. Это забота. Поддержка. Принятие. Это то, что исцеляет даже тогда, когда ничего не помогает. 🌿 С чего начать? ☁️ 1. Замените осуждение — на внимание Вместо «опять ничего не сделала» — спроси: «А как я себя чувствую?» 🫶 2. Позволь себе быть неидеальной Сбиться с ритма. Отдохнуть. Перепутать. Ты — не проект. Ты — человек. ☕ 3. Сделай что-то доброе для себя Маленькое. Чашка любимого чая. Тёплый плед. Нежная музыка. Иногда это важнее, чем список дел. 🌱 4. Поймай себя в моменте Когда не спешишь. Когда чувствуешь тело. Когда просто есть. ✨ И главное: Ты заслуживаешь нежности. Не когда всё сделала. А просто так. Потому что ты — это ты. И этого достаточно. 💛 — А как ты проявляешь нежность по отношению к себе? — Что помогает тебе почувствовать: «Я важна»? — Какой добрый жест ты можешь подарить себе уже сегодня?

9 месяцев назад

5 способов зарядиться вдохновением, когда всё надоело

Иногда кажется, что все краски потускнели. Обычные дела раздражают, любимое хобби не радует, и даже утренний чай не приносит уюта. Это нормально — у всех бывают такие периоды. Главное — не останавливаться. Иногда вдохновение ближе, чем кажется. Вот 5 простых способов вернуть его в свою жизнь. Даже небольшая перемена — выйти в другой парк, переставить мебель, зажечь необычную свечу — может дать толчок для новых мыслей. Наш мозг любит новизну, а вдохновение питается именно ею. Вылей всё, что внутри, на бумагу. Без цензуры. Это как уборка в голове. А после неё освобождается место для свежих идей и лёгкости...

9 месяцев назад