Брокколи с характером

Вы когда-нибудь видели, как человек в шортах забирается на снежную вершину или купается в проруби с улыбкой до ушей? Познакомьтесь — это Вим Хоф, он же «Ледяной человек». А всё благодаря... дыханию. Звучит странно? Сейчас расскажу, почему миллионы людей по всему миру делают дыхательные упражнения Вима Хофа и чувствуют себя лучше, бодрее и крепче. Кто такой Вим Хоф? Голландский экстремал, побивший не один температурный рекорд, стал известен благодаря своим способностям контролировать тело с помощью дыхания, холода и медитации...

Вы, может, и не слышали о нём на каждом углу, как о витамине D или C, но поверьте — витамин B6 делает для вас больше, чем коллега, который ничего не делает, но получает премии. Что это вообще за тип? B6, он же пиридоксин — водорастворимый витамин. А значит: 1) он не задерживается в организме, 2) его надо регулярно пополнять, 3) если вы забыли про него — он тоже забудет про вас. Чем он занимается? B6 — это такой незаменимый «человек-оркестр» вашего организма: Где его взять (и не продать душу)? Вот...

Когда речь заходит о здоровье костей, большинство сразу думает о кальции и витамине D. Но есть ещё один мощный способ сохранить скелет крепким — силовые тренировки. Да-да, поднимать гантели полезно не только для мышц, но и для костей. И вот почему 👇 Почему кости нуждаются в нагрузке? Кость — это живой орган, который реагирует на физическую нагрузку. Когда вы даёте телу сопротивление (например, тянете штангу или приседаете с весом), в костной ткани запускаются процессы усиленного обновления и укрепления...

В спортзале, дома, в кабинете физиотерапевта — вы могли заметить странный "пистолет", которым массажируют мышцы. Это перкуссионный массажёр. Выглядит футуристично, а работает как настоящая скорая помощь для тела. Что такое перкуссионный массаж? Это глубокий точечный массаж, основанный на вибрации и ударах с высокой частотой. Массажёр воздействует на мышечные волокна и фасции, разгоняя кровоток и ускоряя восстановление. В отличие от обычного массажа — тут меньше "поглаживаний" и больше дела: быстро, точно, глубоко. Кому подойдёт? ✔ Спортсменам и любителям фитнеса После тренировки он снимает напряжение и ускоряет восстановление мышц...

Если вы когда-нибудь ощущали, что организм "не тянет", волосы лезут, кожа стала тусклой, а иммунитет сдал позиции — возможно, дело не в усталости, а в дефиците одного важного элемента. Цинк — это как тихий герой внутри нас: его не видно, но без него многое разваливается. Цинк для мужчин: сила, гормоны и не только Цинк у мужчин ассоциируется прежде всего с гормонами. И это не случайно — он напрямую влияет на уровень тестостерона. При нехватке цинка снижается либидо, ухудшается качество спермы, падает выносливость...