Воронина Валерия. ПСИХОЛОГ. ИРП, КПТ, EMDR Психобиографический подход, семейная терапия, сексология

#мысливслух А взрослость - она про что? Про возраст? Про цифру в паспорте? Про «живу отдельно, получаю зарплату»? Про то, что уже давно сам/а воспитываю детей? Про что она? И ведь зачастую взрослость - это не только признание прошлого опыта! Это ещё и умение принять текущую реальность. А в ней главное: несмотря на все цифры и факты, я всё ещё прячусь за маму с папой, всё ещё прикрываюсь тем, что когда-то «мне не дали, не разрешили, не поддержали и много ещё чего «НЕ»… и вот поэтому я до сих пор «НЕ». Признаться себе, что уже давно меня никто не держит и ничем не ограничивает: порой кажется так банально, но как минимум, очень стыдно…

Как помочь себе после сложного разговора с близкими: Такие разговоры часто оставляют ощущение эмоциональной опустошенности, изматывают силы и оставляют внутри ощущение безысходности. В такие моменты особенно важно повернуться к себе, проявить заботу и поддержку. Вместо того чтобы требовать невозможного от себя, научитесь поддерживать себя на всех уровнях. 🧘‍♀️ Тело - источник силы и спокойствия Позвольте телу отдохнуть. Прогулка на свежем воздухе, глубокое дыхание, теплая ванна или контрастный душ - всё это поможет снять напряжение. Забота о физическом состоянии - это первый шаг к восстановлению внутренней гармонии. 🌊 Создайте себе безопасное пространство Обеспечьте себе комфорт и тепло. Теплая постель, мягкий плед, кружка горячего чая - всё, что дарит тепло и спокойствие. Такой уют поможет расслабиться и восстановить силы для дальнейшего восстановления. ✍️ Не держите внутри - делитесь и выражайте чувства Оставшиеся внутри эмоции лучше не подавлять. Выпишите мысли на листок или расскажите их вслух на диктофон. Обратитесь за поддержкой к близким, которым доверяете. Не бойтесь попросить помощи - помните, вы не одиноки в своих переживаниях. ⏸️ Дайте себе передышку Не пытайтесь всё решить сразу. Позвольте себе сделать паузу, ни о чем пока не думать или не принимать решений. Побыть в тишине - важный этап восстановления эмоциональных ресурсов. 💆‍♀️ Помните: силы возвращаются постепенно Процесс восстановления требует времени. Не обесценивайте свои усилия, заботьтесь о себе так, как можете. С каждым днем вы будете ощущать, как силы возвращаются, - важно дать себе на это время. Берегите себя и помните: забота о себе - это не роскошь, а необходимость. 🙏

«Человек страдает не от того, что с ним происходит, а от того, как он это воспринимает», — говорил Сенека. Задумайтесь на минутку: сами по себе события нейтральны. Дождь, опоздание, чья-то резкая фраза - это просто факты. Боль рождается не в них, а в нашей внутренней оценке. 💠 Обида - это не внешний удар, а наша внутренняя реакция на него. 💠 Злость - реакция на обстоятельства, которые мы не можем изменить 💠 Тревога и страх - это тени, которые отбрасывает наше сознание. ❕Но вот главное: там же, где рождается страдание, рождается и наша сила. Меняя фокус восприятия, мы меняем всю реальность. Тот, кто научился управлять своим взглядом на мир, обретает свободу даже в самых тяжелых обстоятельствах. А вы как думаете, насколько ваше восприятие влияет на вашу реальность? #психология #восприятие #осознанность #психологнижнийновгород #эмоции

#изжизнифутболиста ⚽️ - Мамуль, давай я буду ездить из школы сам… Замечу: от дома до школы 10 - 12 минут на машине, и это без пробок. Мы даже однажды договаривались попробовать вместе съездить домой на автобусе, чтобы привыкнуть. Но: - Данюх, ты знаешь, я никак не могу договориться с собой в этом вопросе… - Почему? - Я волнуюсь и буду переживать… - Мамуль, а ты не переживай. ПРОСТО возьми и не переживай! Золотые слова, сынок, но знал бы ты как это иногда сложно - ПРОСТО ВЗЯТЬ И ПЕРЕСТАТЬ…🫣