Жить в кайф

В последние годы наблюдается рост интереса к безалкогольным напиткам с низким содержанием сахара. Кола без сахара и энергетические напитки без сахара стали популярными альтернативами традиционным сладким вариантам. В этой статье мы рассмотрим их особенности, преимущества и недостатки по сравнению с напитками, содержащими сахар. Кола без сахара, как правило, содержит искусственные подсластители, такие как аспартам, сукралоза или стевия. Основные преимущества колы без сахара: В отличие от обычной...

Мы привыкли кушать вкусную, жареную, солёную картошку, залить все соусом, да с солёненьким огурчиком, сочетание просто божественное! Мы и не заметим как съедим целую сковороду, а это на минуточку свыше 1000 калорий, за чёт большого количества масла, а кто то миксует масло растительное и сливочное, солят прям при готовке, да с каждой стороны, ведь картошка должна быть со шкварками. Именно так всю жизнь, я кушал это прекрасное блюдо, и я скажу вам это было незабываемо вкусно. На этом действительно...

То что точно не советую исключать из своего рациона это белковую группу продуктов: Мясо, курица, рыба. Как мы знаем, что в них содержится высокое количество белка, а значит у нас будет хорошее насыщение, так же поступят все необходимые витамины, белки пойдут на восстановление наших мышц и поддержание органов. Так же ненужно отказываться совсем от ваших любимых масел. Я очень рекомендую и предпочитаю использовать сливочное масло, конечно в минимальных порциях, так же растительное минимальное количество...

Кто не знает как же высчитать свою пищевую энергетическую ценность, для вас подготовил формулы: Мужчины: 66+(13,7*МТ{кг})+(5*рост{см})-(6,8*возраст) Женщины: 655+(9,6*МТ{кг})+(1,8*рост{см})-(4,7*возраст) Где (МТ- масса тела) Тем самым для себя вы можете определить какой в данный момент у вас метаболизм. Для того что бы начать снижать свой вес, то начните питаться на 100-200 ккал меньше, это не так много, а самое главное не ограничите себя во всем, так как организму все равно откуда поступают макро и микронутриенты. Белки, жиры, углеводы которые при окислении дают организму энергию , необходимую для выполнения всех его функций...

Физиологическая роль воды: Мы с вами на 70-80% состоим из воды. Потребность в воде для взрослого человека в сутки составляет примерно 40 мл на 1 кг веса. Попробуйте посчитать ваш суточный объём воды, для это 40*ваш вес. Например я вешу 86, значит 86*40=3.440л. Но не все так просто как кажется на первый взгляд, суммарная суточная потребность в воде , которая составляет в среднем 2,3-2,7л,определяется характером выполняемой работы , условиями внешней среды и качеством съеденной пищи. С продуктами питания мы ежедневно получаем 600-800мл воды...

Сначала нужно понять, хотите ли вы вообще менять, что то в себе? Если вам навязали это из вне: друзья, подруги, родители, коллеги, приятели, и др, то в 80% случаях, вам просто позавидовали и у вас все хорошо, поздравляю! Как только вы осознано подойдете к вопросу, а нужно ли мне это, хочу ли я изменится к лучшему? И ответите честно себе, стоя перед зеркалом, с пузом на выкат-да, то поздравляю, это был почти самый тяжелый шаг для вас, и вы с ним справились! Сначала, я вам очень рекомендую не...