Алиса Бреснева

Утром ты полна решимости: сегодня — без срывов! А вечером сидишь с ложкой в банке нутеллы и спрашиваешь себя: «Почему я снова не смогла остановиться?» Если ты узнаёшь себя — ты не одна. Вечернее переедание — одна из самых частых привычек, с которой приходят люди на консультацию. И нет, это не про лень, не про слабую волю и не про "жру на ночь, дура". Это про усталость, хаос в дне, эмоциональную нагрузку, дефициты и отсутствие заботы о себе. Давай разберём, почему это происходит и что с этим делать — без давления и запретов...

Добро пожаловать в клуб! Но давай из него выйдем 😅 Ты сидишь за задачей, смотришь в экран... И в какой-то момент ловишь себя на том, что: — читаешь один и тот же абзац трижды — мозг залипает на 5-й вкладке — тянет на сладкое, кофе или сон — нет фокуса, всё раздражает, хочется просто... выключиться 📌 Это может быть не только от стресса или недосыпа. Очень часто причина — в том, чем ты кормишь свой мозг. Хотя он весит всего 2% от массы тела, мозг потребляет до 20% всей энергии организма. А значит — топливо для него должно быть качественным...

Когда-то ты ела, просто потому что была голодна. А потом появилась диета. Потом — другая. Потом — "правильное питание", "срыв", "читмил", "нельзя после шести", "а можно ли банан вечером?"... И вот ты уже не понимаешь: — я реально голодна или просто нервничаю? — это интуиция или лень? — почему я снова заедаю эмоции?.. 📌 Всё это — не про слабость. Это про утерянную связь с телом. И восстановить её можно. Через практику интуитивного питания. Интуитивное питание — это не хаос и не «ешь всё подряд»...

Знакомо? 😅 После 30 лет многие начинают замечать, что: — вес набирается легче, а уходит хуже — энергии меньше — живот стал "любимым местом" для запаса — и вообще, как будто тело стало более медленным 📌 Виноват ли возраст? Частично. 📌 Можно ли что-то сделать с метаболизмом? Да, и без изнуряющих диет. Главное — понять, что такое метаболизм, почему он тормозит и как его поддержать через питание и привычки. Метаболизм — это все процессы в организме, которые превращают еду в энергию. То есть: ты...

Кажется, что настроение — это про погоду, начальника, пробки и сериал, где всех убили в финале 😅 Но на самом деле наш внутренний мир очень сильно связан с тем, что мы едим. 📌 Настроение — это не просто эмоции. Это работа нейромедиаторов: серотонина, дофамина, ГАМК. 📌 А нейромедиаторы — это вещества, которые строятся из аминокислот, витаминов и минералов, то есть из того, что мы получаем с едой. Короче говоря: 🍴 Еда = Строительный материал для хорошего настроения. И наоборот: дефициты = апатия, тревожность, раздражительность...