Я здесь ищу только одного - покоя и умиротворения

После напряжённого дня тело и мозг нуждаются в перезагрузке. Но как переключиться с рабочих задач на отдых, если мысли всё ещё крутятся вокруг дедлайнов? Рассказываем о проверенных методах, которые помогут расслабиться за 10–30 минут. Никаких сложных инструментов — только вы и ваше желание отдохнуть. Польза: Снижает тревожность, замедляет сердцебиение, насыщает кровь кислородом. Как делать: Лайфхак: Используйте эту технику даже в метро или за рулём — она работает в любых условиях. Польза: Снимает мышечные зажимы, учит осознанности, успокаивает ум...

Хобби — это не просто способ убить время. Это возможность перезагрузиться, узнать себя лучше и даже улучшить здоровье. Если вы в поисках нового увлечения или хотите понять, зачем вообще тратить силы на «бесполезные» занятия, — эта статья для вас. P.S. Самое важное в хобби — не результат, а процесс...

Плохое настроение — как непрошеный гость: приходит без предупреждения и садится на диван, пока вы смотрите в потолок. Я не психолог, но за годы борьбы с хандрой собрала список простых занятий, которые помогают мне выгнать этого «гостя». Возможно, и вам что-то пригодится. Почему работает: Беспорядок усиливает тревогу, а чистота — создает иллюзию контроля. Как: Выберите что-то маленькое — ящик стола, полку с книгами. Выбросьте старые чеки, протрите пыль. Даже 10 минут порядка дают чувство: «Я молодец!»...

Я всегда думала, что пить воду — это просто. Открыл рот, сделал глоток, готово. Но почему-то к вечеру я регулярно обнаруживала, что за весь день выпила только чашку кофе и стакан сока. Мой организм явно был не в восторге от такого обращения, поэтому я решила научиться пить воду правильно. Вот как это было. План: Буду пить воду, когда захочется. Реальность: Я «хотела» воду примерно раз в сутки. Вывод: Мой организм — плохой советчик. Я купила красивую бутылку с делениями: Итог: Бутылка теперь живет на столе, чтобы я её хоть иногда замечала...

Иногда после напряжённого дня или в моменты тревоги хочется включить что-то, что вернёт ощущение покоя. Для меня таким спасением стали мультфильмы — не только детские, но и глубокие истории, которые дарят умиротворение. Вот мой топ проверенных фильмов, которые помогают мне перезагрузиться. Послесловие Эти мультфильмы — не просто развлечение...

Недавно я узнала, что дофамин — это не просто модное слово, а ключевой нейромедиатор, который отвечает за нашу мотивацию и чувство удовлетворения. Когда его мало, даже простые задачи кажутся неподъёмными, а мир — серым. Тогда я решила создать своё «дофаминовое меню» — список занятий, которые помогают мягко стимулировать его выработку. Расскажу, как это работает и что у меня получилось. Это не диета и не список обязательных дел. Это персональный набор активностей, которые: Главная идея: мозг любит получать «награды», но не всегда стоит ждать больших достижений...

После дня, когда всё валилось из рук, я случайно наткнулась на трек «Weightless» от Marconi Union — говорят, он снижает тревогу. Включила, уснула через час, а потом подумала: «А что, если собрать свои треки?». Да, тут нет модного эмбиента или мантр. Зато есть треки, от которых я непроизвольно улыбаюсь...

Тревога грызла меня, как голодный вампир, а я листала онлайн-кинотеатры в поисках хоть чего-то, что отвлечёт от мыслей о работе и недосыпе. И тут я увидела его — «Сумерки». Да, тот самый фильм с бледным Эдвардом, неуклюжей Беллой и волками размером с грузовик. «Ну, хотя бы посмеюсь над диалогами», — подумала я. Не ожидала, что эта подростковая драма станет моим личным антистрессом. Да, я в курсе, что «Сумерки» критикуют все, кому не лень. Но моя тревожная психика ценит их выше любого артхауса...

Это было в один из тех дней, когда тревога накрыла так, что я готова была скупить всю аптеку валерьянки. Вместо этого я открыла маркетплейс. Через час в корзине красовались: Я достала одну книгу — «Тонкое искусство пофигизма». Читаю по главе в неделю. Иногда пропускаю...