Гидротация организма. Сколько пить воды в день и как?
Гидратация — одна из ключевых составляющих здоровья. Однако несмотря на популярные рекомендации пить по 2-3 литра воды в день, подход к каждому индивидуален. 💧 Базовая формула: 30–40 мл на 1 кг веса (в зависимости от климата, физической активности и обмена веществ) Пример: 70 кг веса = 2100-2800 мл в день. Не пить литр залпом, это перегрузит сердце и почки. Лучше дробно, в течение дня. ✅ Признаки нормальной...