К себе с любовью

Правильное питание — это не только о строгих ограничениях и отказе от любимых лакомств. Многие из вас задаются вопросом: можно ли есть сладкое, придерживаясь принципов здорового образа жизни? Ответ на этот вопрос — да! Но важно понимать, как и в каких количествах. Самое главное, что вам нужно запомнить - никаких отказов! Если вы сладкоежка, не стоит совсем убирать десерты из своего рациона, иначе получите срыв и КП(компульсивные переедания). Поверьте, лучше сейчас съесть пару конфет, чем завтра целый торт...

|1. Творожные оладьи Ингредиенты: • 250 г творога • 1 яйцо • 2 ст. ложки сахара • 0,5 ч. ложки разрыхлителя • 5-6 ст. ложек муки • Щепотка соли • Масло для жарки Приготовление: 1. В глубокой миске смешайте творог, яйцо, сахар и щепотку соли. 2. Постепенно добавляйте муку и разрыхлитель, замешивая тесто. 3. На разогретой сковороде с маслом жарьте оладьи до золотистой корочки с обеих сторон. |2. Творожная запеканка Ингредиенты: • 500 г творога • 3 яйца • 100 г сахара • 1 пакетик ванильного сахара • 100 г сметаны • 1 ч...

Интернет пестрит красивыми пп-рецептами с авокадо, лососем и морепродуктами. И поэтому многим кажется, что здоровое питание доступно только "избранным". Но это далеко не так! Питаться вкусно, с удовольствием, не дорого, а главное, правильно - может каждый. В этой статье мы поговорим о продуктах, которые станут вашими незаменимыми помощниками на пути к красивой фигуре! 1. Овсянка — отличный источник клетчатки, помогает поддерживать уровень сахара в крови и способствует чувству сытости. Кроме того,...

Что такое БЖУ? Белки — это строительный материал для мышц, тканей и клеток. Они играют ключевую роль в восстановлении и росте мышечной массы, что особенно важно для тех, кто занимается спортом. Белки также способствуют чувству сытости, что может помочь контролировать аппетит. Жиры — необходимы для усвоения витаминов (A, D, E и K), поддержания здоровья клеточных мембран и гормонального баланса. Несмотря на распространенное мнение, что жиры следует избегать при похудении, они играют важную роль в поддержании общего здоровья...

Подсчет калорий — это очень важный инструмент для достижения здорового веса и поддержания общего состояния здоровья. Вы наверняка не раз слышали: хочешь хорошо выглядеть - считай калории, хочешь похудеть - считай дефицит. В этой статье мы решили рассказать все от и до, чтобы у вас точно не возникло проблем. С чего же начать? 1. Рассчитайте свой базовый обмен веществ (базовая метаболическая скорость) Базовая метаболическая скорость — это количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя...