Без калорий и истерик

Забудьте всё, что вы знали о правильном питании! Традиционная пищевая пирамида, которую нам показывали в школе, официально устарела. Современные исследования кардинально изменили представление о том, что должно лежать в основе нашего рациона. Давайте разберёмся, как теперь выглядит новая, научно обоснованная система питания. Классическая пирамида, разработанная decades ago, делала главный акцент на углеводах (хлеб, крупы, макароны), размещая их в основании. Жиры оказались на вершине — в категории «употреблять умеренно»...

В мире wellness появился новый хэштег #fibremaxxing. Если коротко — это осознанное увеличение клетчатки в рационе до рекомендуемых норм (25-30 г в день) и даже немного больше. Но не просто "ем отруби", а стратегический подход к потреблению пищевых волокон. Давайте разбираться, почему все говорят именно об этом и что дает такой рацион. Это не диета и не разовая акция. Фибремаксинг — это система питания, где клетчатка становится приоритетом при построении каждого приема пищи. Основа подхода — понимание, что пищевые волокна нужны не только для пищеварения, а влияют на весь организм...

Вы замечали, что иногда рука сама тянется за шоколадкой, когда на душе тревожно? Или возникает непреодолимое желание съесть что-то вредное после тяжелого дня? Это не физический голод — это эмоциональный. Давайте разберемся, как отличить одно от другого и научиться управлять этим состоянием. Эмоциональный голод — это попытка «заесть» чувства, с которыми сложно справиться. В отличие от физиологического голода, который развивается постепенно, эмоциональный накатывает внезапно и требует немедленного удовлетворения...

Привет, мои красавицы! И сегодня мы поговорим на особенную тему — как оставаться энергичной и подтянутой после 40. Да-да, я знаю, что метаболизм уже не тот, что в 20, но это не приговор! Есть упражнения, которые действительно помогают разогнать обмен веществ. 💪 С возрастом наш организм начинает терять мышечную массу (примерно 1-2% в год!), а именно мышцы — главные сжигатели калорий. Но хорошая новость: этот процесс можно замедлить и даже повернуть вспять! Главное — правильный подход к тренировкам...

Привет, мои хорошие! Сегодня мы поговорим о том, что может стать настоящим game-changer в вашем отношении к еде. Вы когда-нибудь задумывались, почему чашка кофе с утра бодрит, а вечером может подарить бессонницу? ☕ Или почему пирожное на завтрак как будто «исчезает» без следа, а вечером будто оседает на боках? 🍰 Всё просто: у нашего тела, как и у всего в природе, есть свои внутренние часы — хроно-ритмы. И если начать питаться в их ритме, можно разбудить даже самый сонный метаболизм! Давайте разбираться, как это работает...