Портфель психолога

8 причин, из-за которых вы боитесь строить отношения Мечтаете о большой любви, но ничего для этого не делаете? Возможно, вам просто страшно вступить в отношения. И на это есть причины. Есть несколько основных причин, почему вы боитесь любви. Опыт из детства, в котором вы видели не самые хорошие отношения мамы и папы. Были драки, скандалы, измены и т.д. Прошлый свой опыт, когда у вас были отношения, но они закончились плохо. Еще хуже, если это были токсичные отношения с нарциссом или абьюзером. Низкая самооценка. Вы думаете, что не достойны счастливых отношений, не верите, что вас можно любить. Перфекционизм. Вы считаете, что достойны лучшего или сначала должны встать на ноги (купить квартиру, машину, заработать много денег). Есть другие планы. Вы не хотите отношений, потому что сначала нужно много всего узнать, а не зацикливаться на человеке. Страх отказа. Когда вам кто-то нравится, но вы боитесь с ним даже заговорить, чтобы не быть отвергнутой. Стереотипы, чужое мнение. Например, многим мешают установки, что мужчина должен быть Аленом Делоном и иметь счет в швейцарском банке. Причинение добра. Когда все близкие, как сговорились, пытаются выдать замуж и найти жениха, а вы от этого чувствуете неловкость и уже вообще не хотите отношений. Что делать? Важно найти причину, почему вы боитесь строить отношения, и признать ее. Затем задайте себе вопрос: вы так и хотите оставаться на одном месте и ждать у моря погоды или все же готовы что-то поменять? Чтобы вступить в отношения, нужна смелость. Попробуйте работать над собой, преодолевать свой страх. Не убегать сразу от человека, который, к примеру, проявил свою симпатию к вам, а подождать, присмотреться к нему (вдруг понравится?). Определитесь, что вообще вам нужно от отношений, что вы готовы дать человеку. Ведь любовь начинается с себя, с ваших чувств, которые вы не боитесь показывать другому, потому что это совершенно нормально. Начните замечать свои чувства и эмоции, говорить об этом. Также начните действовать: ходить на свидания, проявлять самой инициативу, когда это уместно. Без практики не обойтись. И помните: уйти от психотравмы, чтобы построить отношения, довольно сложно, но это того стоит.

Почему ваш успех прячется за привычками? Все мы знаем, что успех — это не случайность. Это результат ежедневных усилий и правильных привычек. Но почему именно привычки играют такую важную роль в нашем успехе?  1. Автоматизация действий: Обратите внимание на свои утренние ритуалы. Если вы каждое утро начинаете с медитации или занятий спортом, вы закладываете фундамент для успешного дня. Привычки формируют автоматические действия, которые приводят к нужным результатам без лишних усилий.  2. Постоянство: Успех — это не одноразовое свершение, а длительный процесс. Формирование привычек помогает вам не забывать о ваших целях даже в самые трудные времена. Когда вы делаете что-то регулярно, это становится частью вас!  3. Эффективность: Чёткие и полезные привычки помогают оптимизировать вашу жизнь. Вместо того чтобы тратить время на принятие решений или размышления, вы движетесь по заранее установленному плану.  4. Личный рост: Надеясь на мгновенные успехи, мы часто забываем о волшебстве постепенных изменений. Работая над полезными привычками, мы развиваем себя как личность, и это приводит к большим достижениям в жизни.  Каждый шаг, каждая маленькая привычка — это кирпичик в строительстве вашего успеха! И помните: менять привычки можно в любой момент, главное — начать! Какой шаг вы сделаете сегодня, чтобы изменить свою жизнь? Делитесь в комментариях!  #Успех #Привычки #ЛичныйРост #Мотивация

5 Секунд, Которые Изменяют Всё Задумывались ли вы когда-нибудь, как всего лишь 5 секунд могут повлиять на вашу жизнь?  Эти короткие моменты могут стать решающими в важных ситуациях. Давайте разберем несколько примеров!  **Решение действовать**: Иногда достаточно 5 секунд, чтобы принять решение — зарегистрироваться на курс или начать новый проект. Не упустите возможность изменить свою жизнь!  **Затишье перед бурей**: Перед важным разговором или выступлением найдите всего пару секунд для дыхательной практики. Это поможет успокоиться и настроиться на успех.  **Смех и общение**: Поделитесь улыбкой с окружающими! За 5 секунд вы можете осветить чей-то день. Улыбка — это мощный инструмент для улучшения настроения!  **Мгновение благодарности**: Потратьте эти 5 секунд, чтобы мысленно поблагодарить кого-то в своей жизни. Благодарность меняет восприятие, делает нас счастливыми и ближе друг к другу.  **Запись идеи**: Если вам пришла в голову отличная мысль, записывайте её немедленно! 5 секунд могут превратиться в лучший план или креативное решение. Помните, что каждое мгновение имеет значение!  Не бойтесь принимать решения и действовать. А какие 5 секунд изменили вашу жизнь? Делитесь в комментариях!

Вы теряете время, и даже не замечаете!  Вы когда-нибудь задумывались, как быстро уходит ваше время? Иногда мы теряем его, даже не замечая! Вот несколько привычек, которые могут споткнуться на вашем пути к продуктивности: 1. **Бесконечный скроллинг соцсетей** - Знакомо? Проведя час в Instagram или TikTok, вы можете даже не заметить, как улетели драгоценные минуты! 2. **Прокрастинация** - Откладывание на потом – это ловушка, которая затягивает нас в бесконечный цикл "сделаю завтра". 3. **Многочисленные отвлекающие факторы** - Звонки, сообщения, уведомления... Они разбивают наш фокус и замедляют работу.  Итак, как же вернуть контроль над своим временем? • **Установите таймер** – Запланируйте время для каждой задачи, чтобы избежать растягивания и уйти от соблазнов! • **Сократите время на соцсети** – Установите лимиты использования приложений, чтобы освободить место для настоящих дел! • **Регулярные перерывы** – Используйте метод Помодоро: 25 минут работы, затем 5 минут отдыха. Не позволяйте времени ускользать без вашей ведома. Каждый момент важен! Как вы боретесь с потерей времени? Поделитесь своими советами в комментариях!

14 истин о мужчинах, которые я осознавала 5 лет. А ты узнаешь за минуту. Он может любить — и всё равно уйти. Он может уйти — и всё ещё любить. Он не всегда понимает, когда тебе плохо. Но это не значит, что ему всё равно. Он не читает намёков. Он не догадывается. Он не «должен был понять». Ему больно, когда ты отдаляешься. Но он, скорее всего, сделает вид, что ему плевать. Он тоже ждёт, чтобы ты написала первой. Просто гордость мешает. Если он рядом — он выбрал тебя. Мужчина не остаётся "просто так". Он не спасатель. И не терапевт. Не давай ему роль, от которой сама сбежишь. Он не поймёт, чего ты хочешь, пока ты не скажешь словами. Он может не звонить не потому, что не любит. А потому что его так не учили. Он боится быть отвергнутым. Не меньше, чем ты. Просто маскирует это шутками. Иногда он любит тебя так, как умеет. А не так, как тебе нужно. Он не будет идеальным. Но может быть настоящим. Он — человек. Не проект. Не мечта. Не спасение. Просто человек. ☁️ И если бы я знала это раньше — я бы меньше страдала. Но ты можешь узнать это сейчас. И начать любить без иллюзий. А значит — по-настоящему.

10 определяющих истин от психолога, которые сэкономят тебе 5–10 лет жизни Ты не обязана быть сильной всё время. Но если продолжаешь — не удивляйся, что никто не придёт спасать. Ты же справляешься, правда? Не все, кто причинил тебе боль, плохие. Иногда они просто не умеют по-другому. Но ты не обязана это терпеть. Ты не изменишь человека разговором. Он услышит только тогда, когда будет готов. А не тогда, когда ты плачешь, кричишь или объясняешь в 15-й раз. Никто не обязан догадываться, что тебе нужно. Если ты не говоришь — это не любовь в тишине. Это отказ от себя. Если тебе плохо в отношениях — это уже диагноз. Нормальные отношения не требуют адаптации к боли. Ты не «слишком». Ты просто не с теми, кто умеет держать. Любовь не пугается глубины, чувств, слёз или громких желаний. Твоя жизнь — не черновик. Не жди понедельника, весны, «когда он одумается» или «когда будет полегче». Полегче будет, когда ты выберешь себя. То, что ты подавляешь — никуда не уходит. Оно превращается в тело, в усталость, в тревогу, в “сама не знаю, что со мной”. Проговаривать — не слабость, а исцеление. Ты не обязана заслуживать любовь. Если приходится доказывать, объяснять, бороться — это не любовь. Это выживание. Ты — не твои травмы. Ты — то, что ты решаешь делать с ними. Каждый день. Маленькими шагами. Неидеально — но по-честному. — Сохрани себе. Ты не обязана проживать весь путь через боль. Иногда достаточно вовремя прочитать пост и сказать себе: «Хватит. Теперь по-другому.» #психологпростыми #женскаясила #реальныйопыт #осознанность #путьксебе