Жизнь Женщины (ЖЖ)

Сегодня мы начинаем рубрику " Забота о себе", в ближайшие 2 недели будет много статей о том как улучшить качество жизни и стать счастливой Дорогие подруги, если вы читаете это, зажав телефон между ухом и плечом, а второй рукой помешивая суп — вы не одна. Как клинический психолог и мама, которая однажды забыла, как её зовут от усталости, я знаю: «забота о себе» звучит как роскошь, когда мир требует от вас быть идеальной. Но нейронаука говорит: если вы не зарядите батарейки, скоро станете «устройством» в режиме энергосбережения...

Дорогие подруги, признавайтесь: сколько раз за последний месяц вы говорили себе: «Всё, с понедельника начну новую жизнь!»? А потом понедельник превращался в «день сурка» с беготней за детьми или внуками, готовкой и совещанием по Zoom? Как клинический психолог и фанатка кофе с корицей, я уверена: «воскрешать» себя нужно не раз в год, а каждое утро. И для этого не нужен волшебный пендель — только пара научно одобренных лайфхаков и щепотка юмора. По данным исследования Journal of Positive Psychology, 70% женщин 40+ откладывают свои мечты «на потом», потому что считают: «Сначала дети, дом, работа...

Дорогие мамы, как клинический психолог и женщина, пережившая не одну ссору со своей дочерью, я точно знаю: конфликты — это не конец отношений, а возможность их укрепить. По данным исследования Университета Калифорнии (2022), 89% пар «мать-взрослый ребенок» отмечают, что после грамотного примирения их связь становится глубже. Но как перейти от боли к диалогу? Давайте разберемся через призму науки и жизненных примеров. Когда мы ссоримся с детьми, в мозгу активируется миндалевидное тело — зона, отвечающая за страх и гнев...

Дорогие подруги, развод дочери — это кризис и для нее, и для вас. По данным APA (American Psychological Association), 68% матерей испытывают вину («Где я недосмотрела?»). Но ваша роль — не анализировать прошлое, а помочь пережить стресс. Как это сделать, опираясь на КПТ? Дочь может говорить: «Я никому не нужна» (черно-белое мышление). Ваша задача — мягко вернуть ее к реальности...

Уважаемые мамы, знаете ли вы, что фраза «В твоем возрасте я уже…» активирует у взрослых детей зону мозга, отвечающую за стыд (исследование UCLA, 2020)? Это не упрек, а факт: эти слова уничтожают их самооценку. Давайте разберемся, как избежать скрытого давления. Почему вредно: Критика родительских навыков вызывает «эффект бумеранга» — дети начинают скрывать проблемы. Кейс: «Наталья (60 лет) жаловалась: «Сын не разрешает видеться с внуком!». На консультации выяснилось: она постоянно критиковала невестку...

Дорогие мамы, если ваш ребёнок каждый вечер борется с домашкой как с драконом, а утро начинается со слёз, это не лень. Это крик о помощи, который мозг подаёт через сломанные карандаши и двойки в дневнике. Как клинический психолог и мама дочери, которая в 10 лет сказала: «Школа — это тюрьма», я знаю: за плохими оценками часто стоят неврологические «пробки», а не упрямство. Давайте разберёмся, как помочь, не превратив себя в надзирателя. Исследование MIT (2023) показало: хронический стресс у детей снижает активность гиппокампа — зоны, отвечающей за память...

Дорогие мамы, если ваш сын забывает звонить, это не всегда означает равнодушие. Как клинический психолог и мама взрослого сына, который однажды «исчез» на месяц в походе без связи, я знаю: молчание детей — это боль матери. Но как достучаться, не превратив диалог в допрос? Давайте разберемся через науку и реальные истории. Мозг мужчины, в отличие от женского, реже активирует зоны, отвечающие за эмпатию, зато активнее использует «режим решения задач». Это значит: ваш вопрос «Как дела?» он воспринимает как запрос на анализ, а не эмоциональную поддержку...

Дорогие мамы, если вы читаете это, вероятно, ваше сердце сжимается от фразы: «Мама, у меня долги…». Как клинический психолог и мама сына, который однажды «закопался» в кредитах, я знаю: наша первая реакция — броситься помогать. Но часто это лишь усугубляет проблему. Почему? И как поддержать детей, не взваливая их груз на свои плечи? Давайте разберёмся через науку и реальные истории. Исследование Кембриджского университета (2023) показывает: склонность к долгам часто связана с низкой активностью префронтальной коры — зоны мозга, отвечающей за планирование...

Дорогие читательницы, как клинический психолог и мама взрослой дочери, я часто слышу: «Она уже не слушается, а я не могу перестать волноваться!». Гиперопека — это не «плохой характер», а защитный механизм, корни которого уходят в теорию привязанности Джона Боулби. Нам кажется, что контроль = безопасность. Но нейропсихология доказывает: чем сильнее давление, тем выше сопротивление. Как найти баланс? По данным исследования Университета Торонто (2019), матери склонны проецировать свои страхи молодости на детей...