Sport moments

Упражнение на разные части тела

Тренировка с гантелями

ПП Запеканка с курицей и брокколи (58г белка) Идеальный высокобелковый ужин! Эта запеканка с курицей и брокколи — не только невероятно вкусный, но и полезный ужин, идеально подходящий для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. КБЖУ на одну порцию: 430/58/15/15 Ингредиенты: • 400 г брокколи (можно использовать замороженную) • 400 г филе куриной грудки • 2 яйца • 135 г греческого йогурта • Соль, специи по вкусу • 40 г легкого сыра Приготовление: 1. Брокколи отварите в кипящей воде 2-5 минут до полуготовности. Сразу слейте воду. 2. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. 3. В отдельной миске взбейте яйца с греческим йогуртом, солью и специями до однородной массы. 4. Соберите запеканку: Выложите отваренную брокколи и нарезанную курицу в форму для запекания. Залейте все подготовленной яично-йогуртовой смесью. 5. Посыпьте поверхность запеканки легким сыром. 6. Выпекайте в предварительно разогретой до 180-200°C духовке 30-35 минут, или до золотистой корочки и полной готовности курицы. 7. Дайте запеканке немного остыть перед подачей. Разделите на 2 порции и наслаждайтесь вкусным и полезным ужином! Приятного аппетита!

🥐Бейглы – это удивительное блюдо, которое привнесет разнообразие в ваше меню. Уникальный рецепт бейглов, который обеспечивает неповторимый вкус и текстуру. Это отличный вариант для тех, кто ищет полезные и вкусные перекус. Если вы стремитесь следить за своим питанием, бейглы идеально подойдут для вашего рациона, так как они являются низкокалорийным продуктом. Это отличный выбор как для завтрака, так и для перекуса в течение дня. ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог Яйцо Мука Сыр Соль

🤾‍♀️Тренировка с резинкой - это современный и эффективный способ улучшить свою физическую форму и добавить разнообразие в ваши тренировки. Этот уникальный фитнес-аксессуар идеально подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Резинка обеспечивает высокий уровень сопротивления, что позволяет заниматься силовыми упражнениями в домашних условиях или в спортзале. С помощью тренировок с резинкой вы сможете прокачать все группы мышц: ноги, руки, спину и пресс. Этот метод идеально подходит для кардио и функциональных тренировок. Кроме того, такие занятия благоприятно влияют на гибкость и координацию. Резинка легка в использовании и переноске, что делает ее идеальным компаньоном для путешествий. Независимо от вашего уровня подготовки, тренировка с резинкой поможет достичь желаемых результатов. Вы можете использовать ее для растяжки, укрепления мышц, а также включать в круговые тренировки. Такой подход к фитнесу способствует не только укреплению здоровья, но и повышению выносливости.

Нежные и сочные пп-оладьи из рыбы и овсянки КБЖУ - 126 ккал (17/1/13) Ингредиенты: - яйца 2 шт - овсянка 1/2 стакана - кабачок/цукини 250 гр - лук 1 средняя штука - филе трески или пангасиуса 500 гр - соль, приправы по вкусу

Тренировка с грифом

Вот 4 варианта упражнений на спину с собственным весом

Тренировка с плитой

Функциональная тренировка на всё тело

Тренируем заднюю часть

Тренировка без оборудования