Юлия Броновицкая

Предлагаю вам сделать следующую практику 👇 ПРАКТИКА: “РАЗРЕШАЮ или ЗАПРЕЩАЮ” Подготовка: Найдите тихое пространство. Встаньте или сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких выдоха через рот, как будто выдыхаете тяжесть дня. Можно со звуком ХА ШАГ 1. ВСПОМНИТЕ ДВА СОСТОЯНИЯ  1. Разрешение: Вспомните момент, когда вы разрешали себе что-то важное. Сделали выбор в пользу себя, даже если было страшно. Пример: уехали на ретрит, на отдых, пошли на танцы, сказали “нет”.  2. Запрет: Теперь вспомните момент, когда вы запретили себе сделать что-то, что очень хотелось...

Страшно. Неловко. Стыдно. Неудобно. А что обо мне подумают? Вдруг решат, что у меня проблемы? С этими чувствами сталкиваются очень многие, когда я (и не только я) прошу людей написать комментарий под постом. Хочется спрятаться, исчезнуть, не быть замеченным. Особенно — если нужно сказать что-то личное. Признаться в переживаниях. Быть честным с собой. Но быть честным с собой — это не слабость. Это зрелость. Это путь к настоящей внутренней свободе. Лёгкости. Опоре. Почему мы так боимся быть собой? Потому что в уязвимости — страх...

ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС — ПАРАЗИТ ЭНЕРГИИ или Почему “просто отдохнуть” или «перезагрузиться»— недостаточно. Состояние хронического стресса и тревожности прописано у нас на уровне генетического кода. Мы с этим уже родились. Войны, репрессии, революции и т.д. У наших предков была единственная задача — выжить. Они всегда жили из состояния тревоги, опасности, внутренней мобилизации — то есть хронического стресса. Многие из нас, особенно “продвинутые в духовном развитии”, будут отрицать это состояние: «Это же позор, стыд… стресс - не про меня...

Неожиданный поворот!😁 Сегодня хочется всех и всё порвать и кричать: ВСЁ ГЕНИАЛЬНОЕ — ПРОСТО! Пока я тут углублялась в темы лени, выгорания, прокрастинации и т.д., меня осенило: всё сводится, как бы банально это ни звучало, к хронической усталости, а она, в свою очередь, — следствие хронического стресса. Да, всё просто! 90% людей живут в хроническом стрессе и не осознают этого. Почему? 1️⃣ Не умеем быть честными с собой. Мы же всё можем! Ползём на последнем издыхании, но делаем. Говорим: «всё нормально», хотя внутри на грани...

Прокрастинация — это не лень. Это внутренний конфликт. И если вы всё время откладываете дела — возможно, это не слабость, а способ вашей нервной системы защититься. В комментариях был запрос на обсуждение темы прокрастинации. Очень непростая, многослойная тема. И часто — одна из скрытых причин лени, выгорания, самоосуждения и торможения энергии. Давайте разберёмся, что это за внутренний механизм — и правда ли он так мешает, как кажется? 1. Прокрастинация с точки зрения нейробиологии С точки зрения...

Как и почему помогает метод Фельденкрайза при СХУ и выгорании 👇 Я считаю, что главная сила метода заключается в том, что он не требует сил — и именно поэтому возвращает их. Когда человек истощён, у него нет ресурса «собраться и начать». В таких состояниях даже спорт, медитация, отдых на диване — не восстанавливают. Метод Фельденкрайза — восстанавливает. Он работает как тонкая настройка нервной системы через мягкое движение и внимание. Без усилия. Без давления. Без цели “стать лучше”. Только с целью — стать собой...

Добрый день, добрым людям!  Сегодня хочу раскрыть некоторые причины лени - хроническая усталость и выгорание. Здесь часто происходит подмена понятий. Давайте разбираться ! Это важно. Поняв, откуда ноги растут , можно вовремя себе помочь🔥 Мы часто путаем хроническую усталость с выгоранием — и либо не даём себе отдыха, либо отдыхаем, но так и не восстанавливаемся. И, если хроническая усталость — это про тело, то выгорание — это уже и про душу. Хроническая усталость - это состояние  тела и нервной...

Усталость, переодетая в лень Почему мы виним себя за то, что просит отдыха? Мир! Труд! Май! Друзья! Как вам отдыхается в Праздник Труда? Совесть не мучает? В голове звучит: «Трудись, трудись, трудись — и больше не ленись!» Знакомо? Но что, если лень — это вовсе не то, за что мы её принимаем? Существует ли лень на самом деле? Лень! На мой взгляд — тема вечная. Особенно актуальна для тех, кто живёт в ритме «надо» и «быстрее». «Миллион дел, но ничего не хочется делать» «Самобичевание за то, что не...

Что даёт человеку развитие его собственного потенциала? Развитие потенциала — это не про «прокачку» или «ставить цели и добиваться». Это не про «стать кем-то другим» или «быть лучше». Это про раскрытие тех возможностей, которые уже заложены в нас природой. Физических. Эмоциональных. Ментальных. Творческих. Зачем человеку развивать свой потенциал? 1. Адаптация в быстро меняющемся мире Мир меняется стремительно. И то, что работало 5 лет назад, сегодня может тормозить развитие. Развитие потенциала помогает адаптироваться: быть гибким, учиться, меняться без страха...

Кто такой тренер по развитию потенциала человека? И как эволюционировала эта профессия? Сегодня хочу поделиться своим профессиональным взглядом. От разрозненности к целостности: как менялось понимание развития человека Когда-то развитие человека разделяли на отдельные направления: Каждый специалист работал только со своей частью. Но человек — это не сумма частей. Это единая, живая система. И сегодня всё больше специалистов приходит к пониманию: развивать человека эффективно можно только через целостный, интегральный подход...