Добрый день, друзья! У меня вышли две статьи про профессиональное выгорание и о том, как с ним справляться Рекомендую к прочтению, чтобы знать с чем можно столкнуться. А если если Вы уже на пороге выгорания, предлагаю оказать себе экспресс самопомощь 🍃 Перед вами картинки. Это метафорические карты. Принцип их работы идет через бессознательное, через метафоры и проекции, через работу с символами. Посмотрите на карту и отметьте все мысли, чувства и эмоции, которые приходят. Позвольте вашему воображению доставать ответы, какие сейчас приходят. Глядя на вопрос, просто соедините его с метафорической картой и получайте ответы: «Что сейчас в действиях может быть первым шагом, для восполнения ресурса?»
Эвелина Седова I Бизнес-психолог
Периодически в практике сталкиваюсь с такой историей, когда человек решает стать экспертом в какой-то области, меняет нишу, затевает новую деятельность или решает открыть свое дело. И с такой внутренней целью и неким внутренним представлением о том, что «вот сейчас я все быстренько обустрою и все будет, как в мечтах о лучшей жизни», с залетанием в грандиозность, где в голове уже рисуются яркие картины успешного успеха (люксы, бренды, финансовая свобода), идет в реализацию. Далее бывает, что при столкновениях со сложностями: скучной и рутинной работой, неизведанным, где скрипят мозги, где есть много ответственности, когда что-то идет не по плану – как защита и способ адаптации включается призма мечт, в которую человек погружается. Это вытаскивает его из реальности. Включаются инфантильные механизмы, где часто хочется передать другому ответственность. Человек сталкивается с определенным вызовом и начинается улетание в фантазии: «Я всё делегирую», «Найму команду, они все решат», «Вот сейчас-сейчас и все будет». Чаще всего такая история случается в самозанятости и малом бизнесе, когда появляются кассовые разрывы. В такие моменты мечты могут стать защитным механизмом — анестезией, чтобы не сталкиваться с реальными трудностями, с чем-то очень болезненным. Почему такое может происходит? Такое часто встречается при типе личности, где активен полюс грандиозного, реже дифицитарного нарциссизма. Такой личности присущи страхи ошибок, страх оказаться отвергнутым. У людей с таким типом личности отсутствует понимание деятельности, через целеполагание и пошаговое достижение результата, нет навыка погружаться в глубину находиться в рутине и выполнять одни и те же действия, сложно с навыком обучения по важным дисциплинам внедрения, расфокус и хаотичность действий. Потому что нужные нейронные цепочки не построены. И данная стратегия действий так же сложилась как адаптация к тем условиям, в которых рос человек. Когда-то улет в фантазии был как спасение. Сейчас во взрослом возрасте это может быть стратегией, которая тормозит и не дает реализовать важное. Если она мешает, с ней можно работать. Поделитесь мыслями в комментариях, встречались ли вы с таким способом адаптации, где мечты были как анестезия?
Летать на скорости 250 км/ч...
Жизнь на скорости 250 км/ч: плюсы и минусы высоких оборотов. У каждого человека есть свои жизненные подходы — стратегии реагирования, выбора и действий. И одна из самых распространенных стратегий, с которой ко мне приходят клиенты (и которая когда-то была и моей, и периодически оживает в стрессовых ситуациях), — это жизнь на скорости 250 км/ч. Я говорю о тех моментах, когда кажется, что ты мчишься по жизни без остановки и с бешенной скоростью. Это история про насыщенную, наполненную жизнь. Где постоянно какие-то дедлайны, дела-пожары, спорт, работа, учеба, забота о детях или домашних животных...
Ответственность за свою жизнь – это про что? Сегодня предлагаю порассуждать про ответственность при состояниях: - Не устраивает то, как живу. - Не устраивают события: неподходящие отношения, работа. - Не устраивают результаты что получаю: тупик, не вывожу. - Состояния: уровень энергии, тревога и нужны изменения. В таких состояниях могут появляться мысли, неосознанные стратегии: «может само как-нибудь рассосется?», «кто-то спасёт», «кто-то даст совет/ответ, который сработает», «кто-то сделает», «есть легкий путь». А также погружение в состояние замирания и бессилия. Я не знаю ни одного человека из своего окружения кто бы проживал жизнь без потерь и разочарований, взлетов и побед. И тут выбор каждого, как реагировать. Кто-то опускает руки и ждёт волшебника, а кто-то ищет пути решения ситуации, присваивает и берет ценное. Тут нет ни плохих, ни хороших реакций, они все рабочие для каждого человека. И тут ответственность каждого человека, как организовывать свою жизнь, какие изменения вводить, как обходиться со своими реакциями, менять то, что зависит от него. Ответы или не ответы на вызовы жизни — это ответственность. Можно изменить что-то в своей жизни, а можно оставить все как есть, не принимая никаких решений. И это тоже является выбором. Можно порассуждать о везении и невезении, но все же удача часто оказывается тоже результатом множества действий. Например, человеку не нравится рабочий проект. Команда не поддерживает, а кто-то ведет себя токсично. Можно продолжать работать в этом окружении, мирясь с дискомфортом. Или можно двинуться к изменениям через осознование происходящего и разработки плана подходящих действий. Например: разговор с руководством о своих чувствах и возможных изменениях, проба диалога с командой, при невозможности решения проблемы обозначить точку выхода из неподходящих условий, отстроить переход в новое, более подходящее для себя. Да, внешние факторы влияют на нас — и это нормально. Невозможно повлиять на чувства других людей, на события, которые нам не подвластны: экономические, политические, метеорические и т.д. Но человек может отвечать за свои чувства, выборы, реакции и поступки. Он может учиться как реагировать на изменения в жизни, как справляться с неопределенностью, с разными состояниями в той форме, что ему подходит, в той, в которой может. В этом и заключается ответственность за жизнь. Если тема интересна, оставьте реакцию под постом 😉
ВЫГОРАНИЕ СОТРУДНИКОВ🚨 Когда есть запрос, что в команде есть выгоревшие или как не допустить того, чтобы сотрудники выгорали. Начиная работу с таким запросом, очень важно отталкиваться от того, какой сотрудник и в каком состоянии изначально пришел в команду. Потому что, если сотрудник к вам пришел уже в полу выгоревшем состоянии или вот-вот начнет выгорать, но продолжает работать в своих привычных паттернах: 🚩 у него нет системы восстановления и отдыха; 🚩 нет способов справляться со стрессом и не устраивать себе новых внутренних стрессов (заниматься самоедством, например); 🚩 он не умеет разрешать конфликты экологичным для себя путем. То такой сотрудник все равно выгорит. Поэтому, 👆🏼пункт 1 и очень важный: прокачка навыка найма, распознавание истинной мотивации, оценка насколько сотрудник подходит команде. Что касается профилактики выгорания сотрудников в команде, то здесь опять же очень важно, чтобы у людей, которые к вам приходят, в какой-то степени бились личные ценности с ценностями компании. Чтобы люди в команде подходили друг другу, приблизительно сочетались по внутренним ценностям в каких-то моментах. Чтобы им комфортно было работать. Пункт 2 👆🏼 Люди в команде должны подходить друг другу по способам коммуникации и способам прояснения этой коммуникации. Далее история про конфликты. И это будет 3 пункт: в культуре компании есть легальное разрешение на конструктивные конфликты. ✅Когда люди заходят в конфликт с позиции «я – сообщения» и выстраивают диалог по принципам ассертивной коммуникации. ✅Там где у сотрудников есть связь с руководителем. И контакт с ним не является для сотрудников травмирующим. Где нет каких-то жестких противоречий внутренним стремлениям. 🚫Если в команде много абьюзивных отношений, есть запрет на конфликты, либо конфликты не разрешаются экологичным способом, а они просто постоянно есть. 🚫Есть срывы, огромное количество переработок без восстановления, когда люди не уходят в отпуска просто годами. 🚫Или, когда человек хочет вырасти, но никак не растет на позиции и у него нет реализации. В общем, меньше стрессов = меньше выгорания. 💡 Как организационный консультант работает с такими клиентами? Все начинается с диагностики команды: •Какие процессы есть в команде. •Какие процессы есть у руководителя (предпринимателя). •Какой запрос в связи с этим важен, над чем люди готовы работать. В зависимости от результатов диагностики выстраивается стратегия, как и на что будет настроена работа: на стрессоустойчивость, возможно на способы коммуникации между друг другом, чтобы люди экологично общались, или на работу с ценностями, подращивание осознания внутренней коммуникации между собой. Также работа может быть выстроена на коммуникацию с клиентами. Если большое количество стрессов приносит коммуникации с клиентами, то важно работать с этим вопросом. Создание экологической рабочей среды — это постоянный процесс, требующий внимания и гибкости. Важно помнить, что каждая команда уникальна, и подходы должны быть индивидуально адаптированы. Если вы заинтересованы в успешности своего бизнеса и благополучии своих сотрудников, вы всегда можете обратиться ко мне за помощью 🤗 Дорогие друзья, если для вас актуален такой контент – дайте знать, оставив под постом реакцию. Буду больше делиться с вами различными темами из психологии бизнеса.
Добрый день, друзья! У меня вышли две статьи про профессиональное выгорание и о том, как с ним справляться Рекомендую к прочтению, чтобы знать с чем можно столкнуться. А если если Вы уже на пороге выгорания, предлагаю оказать себе экспресс самопомощь 🍃 Перед вами картинки. Это метафорические карты. Принцип их работы идет через бессознательное, через метафоры и проекции, через работу с символами. Посмотрите на карту и отметьте все мысли, чувства и эмоции, которые приходят. Позвольте вашему воображению доставать ответы, какие сейчас приходят. Глядя на вопрос, просто соедините его с метафорической картой и получайте ответы: «Что сейчас в действиях может быть первым шагом, для восполнения ресурса?»
Что делать при профессиональном выгорании?
Первое и, пожалуй, самое важное – обнаружить свое состояние. На какой бы стадии выгорания Вы ни находились, с этим можно работать! Попробуйте сосредоточиться на краткосрочных задачах: отсеките ненужное, выделите важное, берегите ресурсы. Насколько возможно будьте честны с вашей командой и не стесняйтесь просить о помощи, делегируйте все, что можно делегировать. Последнее для многих оказывается сложным. И вот почему... ▪️Есть негативные убеждения, типа «Если хочешь сделать хорошо, сделай сам», «Никому нельзя доверять», «Мир не безопасен»...
