-Жизнь на максимум-

Знакомо, правда? Вроде бы рацион тот же, что и десять лет назад, физическая активность не изменилась, а на весах — новые, совсем не радующие цифры. Недавно моя подруга Лена, которой исполнилось 42, пожаловалась: "Я всю жизнь могла есть что угодно и когда угодно. А теперь смотрю на пирожное — и поправляюсь на килограмм!" Думаете, она преувеличивает? Ничуть. Организм после сорока действительно работает иначе. И дело не только в метаболизме, хотя он, конечно, играет ключевую роль. Давайте разберемся,...

Кажется, вы просто устали? Или это уже что-то серьезнее? "Мне всё надоело", "я не могу встать с кровати", "ничего не радует..." — если эти мысли стали вашими постоянными спутниками, возможно, дело не в простой усталости или плохой погоде. Я сама столкнулась с этим год назад. Думала, что просто "перетружусь и отдохну". Но когда любимая работа превратилась в каторгу, а на звонки друзей стала отвечать: "Давай в другой раз", поняла — что-то пошло не так. Очень не так. Выгорание коварно тем, что подкрадывается незаметно...

Почему умеренная активность порой эффективнее изнуряющих тренировок "Понедельник — день тяжёлый", особенно если именно на него вы в сотый раз запланировали начало новой фитнес-жизни. Знакомо? Мне — очень. Последний раз я так загорелась идеей "стать спортсменкой", что купила годовой абонемент в зал... И сходила туда ровно 6 раз. Потом мои кроссовки грустно пылились в шкафу, а чувство вины росло пропорционально числу пропущенных тренировок. А потом я узнала то, что перевернуло моё представление о фитнесе...

Знаете, как я пришла к йоге? Через боль в спине и постоянную усталость. Да-да, совсем не через стремление к просветлению или желание сесть в лотос! Просто однажды утром я еле встала с кровати и поняла — так больше нельзя. И начала с самого простого — 10-минутной растяжки перед сном. В последнее время все чаще слышу от друзей и знакомых советы начать заниматься йогой. "Попробуй йогу — станет легче", "Йога помогла мне справиться со стрессом", "После йоги спина перестала болеть"... Звучит заманчиво,...

Каждое утро одно и то же — глаза открываются с трудом, тело не слушается, а мозг умоляет: "Ну еще 5 минуточек..." И вот ты уже мчишься на работу, наспех выпив кофе, с чувством, что день начался как-то не так. Знакомо? Еще бы. Я сама была из тех, кто считал утро злейшим врагом. Пока не поняла одну простую вещь — дело не в утре, а в том, как я его встречаю. Серьезно! Несколько маленьких изменений — и твое утро из пытки превращается... нет, не в праздник (давайте будем реалистами), но в приятное начало дня...