move. трекер твоей активности

Продолжительные тренировки с учащенным пульсом: В качестве кардио могут выступать такие активности, как бег, плавание, скакалка, аэробика и ходьба. Для понимания своего оптимального пульса для кардио аэробной зоны ориентируйтесь на таблицу: Можно ли делать кардио каждый день? Да, но важно учитывать...

1 год назад

Про дисциплину и силу воли

Как правило, мы стремимся к тому, чтобы быть дисциплинированными людьми, ведь только так можно добиваться целей. В случае, когда речь идет о тренировках, дисциплина поможет достичь результат, однако не за счет силы воли и не через ломание себя. • ставьте реалистичные цели и разбиваете их на небольшие этапы; • планируйте свой отдых, ведь восстановление — важная часть тренировочного процесса (именно когда мы отдыхаем, наши мышцы растут); • чередуйте разные виды тренировок: кардио, силовые, фитнес, йога, танцы...

1 год назад

Как часто вы занимаетесь спортом?

Опрос

1 год назад

про тренировочное оборудование

~ Во-первых, оно повышает эффективность ваших тренировок, помогает поддерживать правильную технику упражнений и позволяет прорабатывать различные группы мышц более целенаправленно. ~ Во-вторых, оно дает возможность включать более широкий спектр упражнений в ваши тренировки, что позволит избежать скуки и однообразия, а в дальнейшем выгорания. ~ В-третьих, при помощи оборудования можно повышать степень нагрузки на мышцы, что в свою очередь позволяет быстрее достичь прогресса в тренировках. А ощущение...

1 год назад

про зож и ментальное здоровье Обычно ЗОЖ ассоциируется со спортом, правильным питанием и отказом от вредных привычек. Однако мы предпочитаем понимать его как баланс. В питании, отдыхе, активности, ограничениях и вообще по жизни. Именно сбалансированность должна быть принципом при формировании долгосрочных здоровых привычек. Когда мы устанавливаем для себя жесткие ограничения, психика быстро устает, ей необходимо дать время привыкнуть и адаптироваться к изменениям. Вспомните, как часто вы начинали с убийственных тренировок, а затем забрасывали их, усталые и демотивированные? В начале пути к здоровому образу жизни очень важно уделить внимание своему эмоциональному состоянию: начинать с малого и сделать упор на регулярность и долгосрочность. Именно на таких принципах будет работать трекер активности move., чтобы помочь постепенно выработать привычку тренироваться. Обещаем, что как только привычка сформируется, физическая активность станет фактором вашего ментального здоровья!

1 год назад

move. — это приложение, которое позволит тебе сделать свой образ жизни активнее. здесь мы стремимся создать сообщество тех, кто стремится стать лучше, сильнее, здоровее. stay tuned и подписывайся на нас на дзене 🧡

1 год назад