Как бросить курить: проверенные методы, мотивация и практические советы
Курение — это не просто вредная привычка, а сильная зависимость, которая влияет на физическое и психическое здоровье. Многие курильщики хотят избавиться от этой привычки, но не знают, с чего начать. В этой статье — пошаговая стратегия, которая поможет бросить курить раз и навсегда. Никотин вызывает физическую и психологическую зависимость: Важно: первые 2–3 недели — самые сложные, но если их пережить, тяга постепенно уменьшится. Задайте себе вопрос: «Зачем я бросаю?» Запишите свою мотивацию и перечитывайте в моменты слабости. Лучший день для отказа — выходной или отпуск, когда меньше стресса. Когда хочется курить, скажите себе: «Подожду 5 минут»...