SportHub

Вы просыпаетесь, а чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны? Суставы скрипят, мышцы одеревенели, и кажется, что вы старше своих лет. Как тренер и диетолог, я уверяю вас: это не норма и не «возрастное». Утренняя ломота — это сигналы, которые посылает вам тело, прося о помощи. Давайте расшифруем их и вернем телу легкость. Миф: С возрастом все должны просыпаться с болью. Правда: Здоровое тело, даже после 50, должно просыпаться с ощущением легкости и готовности к движению. Дискомфорт — это следствие, а не причина...

Первые морозы, темнота за окном в пять вечера и непреодолимое желание залечь в спячку на диване. Знакомо? Ваше тело всеми силами сопротивляется тренировкам, и вот вы уже пропускаете неделю, вторую... А весной с ужасом понимаете, что начинать нужно почти с нуля. Как тренер и диетолог, я знаю: зимой не нужна сила воли, нужна правильная стратегия. Вот как оставаться активным, когда за окном минус. Миф: Зимой метаболизм замедляется, поэтому можно забросить спорт и ничего не случится. Правда: Ваш метаболизм даже ускоряется, чтобы согреться! Проблема не в теле, а в голове...

Вы сбросили вес или родили ребенка, но живот упорно не хочет уходить, словно живет своей жизнью? Знакомо. Как тренер и диетолог, работающая в том числе с молодыми мамами, я уверяю вас: проблема не в лени, а в глубинных изменениях, которые не решить скручиваниями. Давайте разберем стратегию, которая бьет точно в цель. Миф: Чтобы убрать живот, нужно качать пресс до изнеможения и сидеть на жесткой диете. Правда: После родов и резкого похудения главная задача — восстановить тонус поперечной мышцы живота и ликвидировать диастаз (расхождение прямых мышц), а не гнаться за кубиками...

Вы приходите в зал, видите десятки хромированных тренажеров и не знаете, с чего начать? Я, как тренер, скажу вам по секрету: 95% вашего успеха зависят не от них, а от простых, проверенных временем движений. Это база — фундамент, на котором строится сильное, функциональное и красивое тело. Забудьте о сложных схемах, вот программа, которая реально работает. Миф: Чем сложнее и изощреннее упражнение, тем оно эффективнее. Правда: Ваше тело эволюционировало, чтобы выполнять простые паттерны: толкать, тянуть, приседать и переносить вес...

Вы приходите в зал с одной мыслью: «Хочу плоский живот и рельефные кубики». Но через месяц понимаете, что это не главное. Оказывается, качая пресс, вы получаете нечто гораздо более ценное. Как тренер и диетолог, я вижу это каждый день: красивый живот — это побочный эффект, а настоящая цель — функциональность и здоровье. Миф: Качать пресс нужно только ради внешнего вида. Правда: Сильный кор — это ваша внутренняя броня, которая защищает от травм, болей и делает любое движение легким. 1. Ваш природный корсет: защита позвоночника Представьте, что ваш позвоночник — это мачта корабля...