SportHub

В мире здорового питания постоянно появляются новые «суперфуды» из экзотических стран. Но иногда самое ценное прячется в нашей собственной истории. Полба — древняя прабабушка современной пшеницы, которую незаслуженно забыли. Как диетолог, я считаю своим долгом вернуть ее на ваши кухни. И вот почему. Представьте себе пшеницу, но более дикую, выносливую и не поддающуюся генной модификации. Это и есть полба. Ее главное преимущество — она сохранила свой первоначальный генетический код, в то время как современная пшеница сильно изменилась в угоду урожайности...

Вы смотрите на часы и понимаете, что на спорт остался всего час. Или, может, только 20 минут. Возникает вопрос: провести короткую, но интенсивную сессию или дождаться дня, когда будет больше времени? Как фитнес-тренер и диетолог, я заявляю: и те, и другие тренировки эффективны, но для разных целей. Давайте разберемся, когда выбрать «спринт», а когда отправиться в «марафон». Речь идет о высокоинтенсивном интервальном тренинге (HIIT) или круговых силовых тренировках. Их главный козырь — эффект «дожигания»...

Вы уже прошли через десятки диет, которые заканчивались срывами и чувством вины? Вам знакомо желание съесть «запретный» продукт, который не вписывается в ваш план? Возможно, пришло время посмотреть на питание под другим углом. Как фитнес-тренер и диетолог, я помогу разобраться, является ли гибкая диета (IIFYM — If It Fits Your Macros) вашим спасением или скрытой угрозой. Гибкая диета — это не диета в классическом понимании. Это система, где вы учитываете не конкретные продукты, а макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и калории...

Вы стоите на пороге зала в раздумьях: пойти на шумную групповую тренировку или к железным тренажерам? Этот выбор определяет не только ваши результаты, но и то, как вы будете себя чувствовать. Как фитнес-тренер и диетолог, я помогу развеять мифы и найти ваш идеальный формат. Сюда отнесем все групповые программы: аэробика, танцы, функциональный тренинг, йога, пилатес. Что дают: Ограничения: Идеально для: Работа с весами — свободными или в тренажерах. Что дают: Ограничения: Идеально для: Запомните: женский организм не производит достаточно тестостерона для роста огромных мышц...

Осень — не время для хандры и простуд! Это сезон, когда сама природа дарит нам уникальные продукты, способные зарядить энергией, укрепить иммунитет и сохранить красоту. Как фитнес-тренер и диетолог, я раскрою секреты осенних суперфудов, которые станут вашим главным ресурсом здоровья до следующего лета. Этот яркий овощ — настоящий витаминный комплект. В его скромной внешности скрывается мощная сила. Эти желтые ягоды — рекордсмен по содержанию витамина С, который критически важен для борьбы с вирусами и стрессом...