Дамира Абдель Кадер. Врач. Психолог.

Вы знаете, что пора перестать соглашаться на всё подряд. Понимаете, что чужое недовольство не всегда означает Вашу ошибку. Можете объяснить, почему откладываете важный разговор. Но наступает знакомый момент — и Вы снова соглашаетесь, оправдываетесь, молчите или переносите решение. А потом думаете: «Я же всё понимаю. Почему опять так?» Когда знаний о себе становится больше, а изменений не видно, к прежним трудностям может добавиться самокритика. Кажется, что теперь уже нет оправданий: прочитали, разобрались — должны справляться...

Когда путь к цели превращается в постоянную гонку, растёт риск эмоционального выгорания. Коучинг помогает пересмотреть цели, нагрузку и цену достижений. Вы ставите перед собой цель. Долго к ней идёте. Работаете больше, чем планировали, отказываетесь от отдыха, убеждаете себя: «Вот закончу — тогда выдохну». Наконец цель достигнута. Но вместо долгого удовлетворения приходит короткое облегчение — а через несколько часов или дней в голове уже возникает новая задача. Что дальше? Что ещё я должен сделать?...

Если после сна и выходных силы не возвращаются, обычные дела начинают раздражать, а то, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия, возможно, дело не только в физической усталости. Иногда так проявляется эмоциональное истощение — состояние, возникающее на фоне длительного стресса, высокой ответственности и продолжительной психологической нагрузки. Человек при этом может продолжать работать, заботиться о семье, решать проблемы и внешне выглядеть вполне благополучно. Но внутри всё чаще звучит: «Я устала»...

Ученые обнаружили связь между хронической болью и иммунной активностью костного мозга черепа. Что показали исследования 2026 года, причем здесь мозг, иммунитет и тревога — и почему пока рано говорить о новом лечении. Мы привыкли думать о черепе как о защите для мозга. Но внутри его костей есть костный мозг — активная иммунная ткань. В последние годы исследователи выяснили, что она связана с оболочками мозга микроскопическими каналами и может участвовать в обмене иммунными клетками и сигналами. В 2026 году вышли две работы, которые сделали эту тему особенно заметной...