спорт | лайф | мотивация

Почему? ✖️на верхнем видео я стою в статичной планке, мышцы кора не работают, вся нагрузка на пояснице Часто люди с гиперлордозом становятся в такую планку, но если нет движения в пояснице, живот не может корректно подключаться в работу и происходит только вытуживание передней брюшной стенки ✔️на нижнем видео я выполняю сгибание позвоночника под нагрузкой, подконтрольно сокращая мышцы кора и так же подконтрольно удлиняя (что еще важнее) За ПЛОСКИЙ живот отвечает поперечная мышца живота, косые мышцы живота, многораздельные мышцы спины, грудобрюшная и тазовая диафрагмы Что же требуется для ПЛОСКОГО живота? - оптимальная работа тазовой и грудобрюшной диафрагмы - хорошее движение ребер и артикуляция позвоночника - хорошее скольжение тканей в районе грудопоясничной фасции - дыхание на 360 градусов