Не можешь уснуть? Продукты, которые помогут наладить сон
Сон — важная составляющая здоровья каждого человека. Однако многие сталкиваются с проблемами засыпания и поддержания качественного сна. Для улучшения качества отдыха важно обратить внимание не только на образ жизни, но и рацион питания перед сном. Рассмотрим продукты, способствующие улучшению сна. Триптофановые помощники Триптофан — аминокислота, необходимая организму для синтеза серотонина и мелатонина, гормонов, регулирующих настроение и цикл сна-бодрствования. Продукты богатые триптофаном включают: Молочные продукты: молоко, творог, сыр...