MindHacks: Психология просто

Кто ты? Очень часто, задавая этот вопрос, я вижу реакцию людей: кто-то пожимает плечами, кто-то начинает рассказывать о своих заслугах и регалиях, кто-то говорит своё имя и должность. Давай я спрошу конкретно тебя: кто ты? Отвлекись на секунду и подумай. Что ты сейчас ответил? Имя, профессию, статус, должность, место в иерархии? А что, если я скажу, что всё из вышеперечисленного — это не ты? Сегодня я приглашаю тебя разобрать пять основных заблуждений из вопроса «Кто ты?» и заметить, как осознанность...

В 1973 году вышло одноименное исследование, которое проводили учёные из разных университетов. Суть эксперимента была проста: лекция, которую должны были выслушать выбранные для эксперимента люди. На неё собрали психиатров и психологов, которые являлись докторами медицины и докторами наук, педагоги, руководители научных учреждений и так далее. Одним словом, непростые люди с улицы. Лекция называлась "Математическая теория игр и её применение во врачебном образовании". Вёл её доктор, которого представили...

Сегодня я хотел бы обсудить с вами очень важный вопрос, который волнует без шуток многих людей. Как вы думаете, мысли материальны? Разумеется, многие скажут, что нет, и будут неправы. Это не просто эзотерическое утверждение, а тема, которую стоит рассмотреть более подробно. Мы поговорим о том, как наши ожидания и вера могут влиять на реальность, и как это связано с когнитивными искажениями и эффектами. Однажды в конце 19-го века один мужчина по имени Вильгельм фон Остин выступил с неожиданным заявлением...

Сегодня все говорят о «любви к себе», но как же нам полюбить те части себя, которые безжалостно критикуют, заставляют стремиться к недостижимому совершенству и порождают неуверенность? Профессор Ричард Шварц в своей книге «Внутренние семейные системы» предлагает интересный подход: он считает, что в каждом из нас живет целая «семья» различных частей. Эти субличности могут быть как нашими союзниками, так и врагами. Модель внутренних семейных систем (IFS) предлагает нам заглянуть внутрь себя и сосредоточиться на своих мыслях и эмоциях...

Страдаете от бессонницы? Крутитесь в постели часами, не в силах уснуть? Не спешите пить снотворное! Попробуйте эти 3 простых упражнения, которые помогут вам расслабиться и заснуть всего за 5 минут. Почему это работает? Эти упражнения основаны на принципах расслабления тела и ума, которые помогают снизить уровень стресса и подготовить организм ко сну. Они просты в выполнении и не требуют специальной подготовки. Упражнение 1: “Дыхание 4-7-8” Это мощная техника дыхания, которая помогает снизить частоту сердечных сокращений и успокоить нервную систему...

Ты постоянно соглашаешься на просьбы, даже когда тебе это неудобно? Чувствуешь, как твое время и энергия утекают сквозь пальцы? Тебе трудно отказывать другим, потому что ты боишься их обидеть или разочаровать? Знакомо, правда? Умение говорить “нет” – это как суперспособность, которая позволяет нам защитить свои границы, время, энергию и, самое главное, психическое здоровье. В этой статье ты узнаешь 5 простых шагов, которые помогут тебе научиться говорить “нет” и не чувствовать себя виноватым! Шаг...

Работа… Дедлайны, отчеты, совещания, придирчивый начальник… Знакомо, правда? Стресс на работе – это как непрошеный гость, который то и дело норовит испортить нам настроение и подорвать здоровье. Но не стоит отчаиваться! Справиться с ним гораздо проще, чем кажется. В этой статье я поделюсь с тобой 5 простыми и эффективными способами, которые помогут тебе быстро снять стресс на работе и вернуться к своим задачам с новыми силами. И самое главное – тебе понадобится всего 5 минут (или даже меньше!) 1...