Все плывут

Спринт в плавании – это взрыв, мощность и финишный рывок на короткой дистанции. Как и в беге, возникает вопрос: нужна ли спринтерам-пловцам аэробная работа, или достаточно фокусироваться на силе и скорости? Давайте разберемся, учитывая специфику плавания. Миф №1: Плавать спринт - это только про взрывную силу, “дыхалка” не важна. Безусловно, анаэробные способности играют ключевую роль в спринте. Но даже на коротких дистанциях аэробная система вносит свой вклад. В плавании она важна для: Восстановления между отрезками: Спринтерские тренировки состоят из серии коротких, интенсивных отрезков...

Боб Боумен – легендарный тренер, воспитавший величайшего пловца в истории, Майкла Фелпса. За его плечами бесчисленное количество олимпийских медалей и мировых рекордов. Но что делает его методы подготовки такими эффективными? Давайте разберем ключевые секреты успеха Боба Боумена. 1. Индивидуальный подход: “Знай своего пловца” Главный принцип Боумена – никаких универсальных программ. Он тщательно изучает каждого пловца, его физиологические особенности, сильные и слабые стороны, а также психологический портрет...

Плавание – это, пожалуй, один из самых гармоничных видов спорта. Оно развивает все группы мышц, улучшает кардио-систему и в целом положительно влияет на здоровье. Однако, достаточно ли одной воды для достижения максимальных результатов? Нужен ли пловцу тренажерный зал? Давайте разберемся! Миф №1: Плавание и так достаточно, зачем еще и “железо”? Это, пожалуй, самый распространенный аргумент. Действительно, плавание задействует практически все мышцы, но делает это определенным образом. В воде отсутствует гравитация, что существенно снижает нагрузку на кости и связки...