Живи Легко

Почему мы бросаем спорт "Вы купили абонемент в зал, скачали приложение для тренировок, даже сделали пару селфи в спортивной форме... А через месяц все это пылится в углу. Знакомо? Почему так происходит: Но есть хорошая новость: даже ленивые могут полюбить спорт. Вот 3 простых правила, которые помогут вам не бросить начатое." Почему это работает: Микроцели — это маленькие, легко достижимые шаги. Они не пугают и помогают выработать привычку. Как это сделать: «Если вы сделали хотя бы одно отжимание, вы уже сильнее, чем тот, кто лежит на диване...

"Вы думаете, что для тренировки нужно минимум час, спортивная форма и абонемент в зал? А вот и нет! Всего 10 минут в день могут изменить ваше самочувствие, настроение и даже жизнь. Почему это работает: Готовы начать? Вот простые упражнения, которые можно делать дома, даже в пижаме!" Как выполнять: Зачем: Разминка подготавливает тело к нагрузке и снижает риск травм. Советы: Если вы пропустите разминку, ваши мышцы могут решить, что вы их не любите. Не обижайте их! Как выполнять: Зачем: Укрепляет мышцы ног и ягодиц...

Вы когда-нибудь чувствовали, что после тренировки вас сносит ветром, а во время занятий энергии хватает только на то, чтобы дышать? Возможно, дело не в вашей физической форме, а в том, что вы ели (или не ели) до и после тренировки. Почему это важно: В этой статье я расскажу, что есть до и после тренировки, чтобы чувствовать себя бодрым, сильным и не превратиться в голодного зомби после занятий. Зачем есть до тренировки: Представьте, что вы — машина. Чтобы ехать, нужно топливо. Точно так же вашему телу нужна энергия для тренировки...

"Вы мечтаете заниматься йогой, но мысль о коврике, спортивной форме и сложных позах пугает? У меня для вас хорошая новость: йогой можно заниматься прямо на диване! Это не только удобно, но и полезно для тела и ума. Почему это работает: Готовы начать? Вот 5 упражнений, которые превратят ваш диван в мини-студию йоги." Как выполнять: Польза: Снимает напряжение в спине, успокаивает ум и помогает расслабиться. Как выполнять: Польза: Улучшает подвижность позвоночника, стимулирует пищеварение и снимает напряжение в спине...

"Я начну с понедельника", "Сейчас нет времени", "У меня нет сил"... Знакомо? Мы все находим причины отложить заботу о себе на потом. Но правда в том, что оправдания — это страх начать. Они защищают нас от возможных неудач, но лишают шанса на изменения. Хорошая новость: Перестать оправдываться проще, чем кажется. Вот 5 шагов, которые помогут вам действовать, а не говорить "завтра". Заведите блокнот и запишите все отговорки, которые вы используете. Например: Почему это работает: Когда оправдания написаны на бумаге, они теряют силу...