Светлана Бондарева. В гармонии с собой

Иногда мне в сессиях говорят: «Я больше не могу. Я устала быть сильной». И сразу добавляют: «Но ведь если не я, то кто?» «Не хочу жаловаться…» «Вроде всё нормально, но как будто я не живу, а тяну.» Если тебе это знакомо — ты не одна. Многие женщины живут в состоянии эмоционального тонуса 24/7. Никто не заставляет — вроде сама выбрала. Но ощущение, что ты всё время «держишь потолок головой», не уходит. Давай разберёмся, откуда это берётся, почему так много из нас живут на износ — и как себе помочь, не ломая всю систему координат. Та, которая: Нам это внушали с детства. «Будь умничкой», «не ленись», «ты у меня помощница», «терпи, девочка»...

Знаете это ощущение, когда вроде живёшь сегодня, но мысленно постоянно возвращаешься в прошлое? Переживаешь ошибки, жалеешь, что что-то сделала не так или постоянно думаешь: «А вот раньше было лучше…» 🙄 Меня зовут [имя], я психолог, и сегодня я хочу поговорить о том, как перестать жить прошлым и начать наслаждаться настоящим. Это не так сложно, как кажется, но очень важно, если вы хотите наконец-то почувствовать себя счастливой. Самая большая проблема жизни прошлым — это то, что она буквально «крадёт» энергию и не даёт двигаться вперёд...

Когда я только стала мамой, меня преследовало постоянное чувство, что я что-то делаю не так. То не успела погулять с ребёнком, то приготовила недостаточно полезный обед, то мультиков много дала посмотреть… А вечером ещё заходишь в соцсети и видишь: «идеальные» мамы, «идеальные» дети, у всех всё прекрасно, а ты сидишь и думаешь: «Ну почему я такая плохая мать?» Знакомо? 🤦‍♀️ Спокойно, вы не одна такая. Я психолог, и ко мне приходят десятки женщин с одинаковой проблемой — чувством вины перед собственными детьми...

«Я устала». Знакомая фраза? Иногда мы говорим её так часто, что даже перестаём замечать, что устали уже по-настоящему. Причём не только физически, а больше эмоционально и внутренне. Как психолог я часто вижу, что женщины замечают своё выгорание только тогда, когда уже наступает состояние «Я больше не могу». Но гораздо лучше поймать это состояние раньше и не доводить до крайности. Давайте вместе разберёмся, как распознать выгорание и что с этим делать. Вот главные признаки, на которые стоит обратить внимание: 1...

Знаешь это чувство, когда всё бесит? Сосед громко включил музыку, дети шумят, кто-то толкнул в магазине, и ты уже готова взорваться. 😤 Я прекрасно тебя понимаю, потому что сама была такой. Но хорошая новость: с этим можно справиться. Сегодня расскажу, как вернуть себе спокойствие и перестать раздражаться на любую мелочь. Сначала разберёмся: раздражение — это нормально. Оно говорит о том, что тебе нужна передышка, отдых или просто немного личного пространства. Но если раздражение стало твоим постоянным спутником, пора действовать...

Вот вспомните: раньше дружить было легко. В школе, институте, на работе — друзья появлялись сами собой, даже стараться не приходилось. Но после 40 вдруг замечаешь: круг общения сужается, старые друзья отдаляются, а новые появляются редко и ненадолго. Знакомо, правда? Я психолог, и мне самой слегка за 40, так что я прекрасно понимаю, о чём говорю. 😅 Сегодня поделюсь, почему с возрастом сложнее заводить дружбу, и самое главное — как снова почувствовать радость от общения и перестать думать, что «мне уже поздно»...

Недавно разговаривала с подругой, и она сказала такую фразу: «Когда я просто лежу на диване и ничего не делаю, мне кажется, что я предательница семьи!» Знакомо? 🤦‍♀️ Почему-то многим женщинам отдых кажется чем-то неправильным. Сразу появляется это назойливое чувство вины: «Посуду не помыла, обед не приготовила, ребёнок не занят развивающими играми, а я тут сериальчики смотрю». Давайте честно: без отдыха мы просто не сможем нормально жить. Я психолог, и я постоянно вижу, как женщины доводят себя до эмоционального выгорания, потому что боятся позволить себе расслабиться...