Подслушано в VK

Обложка для ваших сторис. • Подойдет, что бы показать ваши графики

Каждый спортсмен, занимающийся бегом, вне зависимости от уровня своей подготовки, должен уделять особое внимание восстановлению и подготовке к важным стартам. Одним из действенных методов повышения спортивных показателей и снижения риска получения травм является спортивный массаж. В данной статье мы рассмотрим основные типы массажа, выясним, какую пользу они приносят, и обсудим, как грамотно подойти к организации массажной поддержки перед значимыми спортивными событиями. Этот тип массажа выполняется...

Добро пожаловать в клуб любителей лени и комфорта! Сегодня мы обсудим одну из самых бесполезных вещей на свете — утреннюю зарядку. Почему вы вообще должны тратить своё драгоценное время на какие-то там упражнения, когда можно спокойно поспать ещё 10 минут или пролистать ленту соцсетей? Давайте разберёмся, почему пропуск зарядки — это лучшее решение для вашего дня. Аргумент №1: Силы лучше потратить на что-то важное Представьте себе: вы встаёте с кровати и начинаете прыгать, махать руками и ногами, словно вам лет пять...

Дорогие друзья! Если вы устали от ранних подъемов, бесконечных сборов и попыток быть продуктивными с самого утра, то эта статья специально для вас. Сегодня мы научимся искусству саботировать утро, чтобы оно стало настоящим праздником лени и отдыха. Итак, начнём! 1. Будильник — ваш враг №1 Первое правило успешного саботирования утра — игнорирование будильника. Когда он звонит, не вздумайте тянуться к телефону, чтобы его выключить. Вместо этого закройте глаза ещё плотнее и представьте, что звук исходит откуда-то издалека, например, из соседней квартиры...

Кажется, что каждый день начинается одинаково: будильник звонит, а вы чувствуете себя совершенно разбитыми и не готовыми вставать с постели. Утренняя усталость может испортить весь день, заставляя вас чувствовать себя вялым и подавленным. Но не отчаивайтесь! Есть множество способов, которые помогут вам легко и быстро взбодриться. Давайте разберемся, как можно преодолеть эту неприятную привычку и встретить новый день с энергией и энтузиазмом. 1. Правильно настраиваем режим сна Первый шаг к преодолению утренней усталости — это обеспечение качественного сна...

Завтра это не только начало нашего дня, но и фундамент нашего здоровья и хорошего настроения! Многие из нас слышали фразу "завтрак съешь сам", но далеко не все понимают, почему именно этот прием пищи настолько важен. В этой статье мы рассмотрим научные исследования и факты, подтверждающие значимость завтрака для нашего организма. 1. Энергия и продуктивность Первым и самым очевидным преимуществом завтрака является получение энергии. После длительного периода голодания ночью организм нуждается в восполнении запасов глюкозы, основного источника энергии для мозга и мышц...

Правильный подход к началу дня - это ключ к успеху на протяжение всего дня! 1. Подготовка тела и ума Легкая зарядка и растяжки помогут разбудить тело и настроить его на активный день. Всего несколько минут физических упражнений способны значительно поднять уровень вашей энергии. Даже короткие сеансы медитации позволяют успокоить разум, сосредоточиться и избавиться от стресса. Медитация создаёт ясность мыслей и способствует внутреннему спокойствияэю. 2. Завтрак Ваш завтрак должен включать белок, сложные углеводы и полезные жиры...