КАВЕР. ЗОНА РОСТА. Вероника Калинина.

Сегодня хочу поделиться размышлениями по горячим следам одной глубокой терапевтической сессии с клиенткой. Опущу детали, но в частности речь шла о знакомом многим внутреннем расколе - между «хорошей» и «плохой» частями себя. Клиентка описывала это примерно так: «Всю жизнь была удобной. Старалась, подстраивалась, соответствовала ожиданиям других. А теперь эта роль стала тесной, душной, невыносимой. И внутри словно поднимается бунт: хочу быть «плохой» - эгоистичной, перестать соответствовать». Это классический кризис роли. Когда «хорошая девочка» (или мальчик), годами служившая нам защитным механизмом, перестает работать. Эта роль больше не приносит удовлетворения, а лишь истощает. И тогда на сцену выходит ее теневая сестра (чаще отрицаемая) - «плохая», мятежная, разрушительная. Но здесь кроется ловушка. Мы часто думаем бинарно: если не «хорошая», значит - «плохая». Если не удобная - значит эгоистичная. Если не жертвенная - значит жесткая. А на самом деле этот черно-белый выбор - иллюзия Ведь между этими полюсами лежит целый спектр - пространство подлинности. «Плохая разрушающая» - это когда протест против роли «хорошей» превращается в саморазрушение: сжигание мостов, агрессия, импульсивные решения, которые вредят в первую очередь нам самим. Это бунт без осознанности, который часто ведет к новым страданиям и глубокому чувству вины. «Плохая допустимая» (а я бы назвала ее «человеческой») - это способность: Говорить «нет», сохраняя уважение.  Ставить свои интересы на один уровень с интересами других.  Позволять себе злиться, уставать, ошибаться.  Перестать жертвовать собой ради одобрения.  Быть неидеальной и не испытывать за это катастрофического стыда. Кризис роли - это не катастрофа. Это приглашение к росту.  Это момент, когда душа просит выйти за рамки сценария, написанного не ею. Это шанс не просто сменить одну маску на другую, а начать слышать свой собственный голос под ними. Начало этого диалога может начаться с вопросов: Как выглядит моя внутренняя «хорошая девочка/мальчик»? Что она/он должна делать? Чего никогда не должна? Чьи это на самом деле правила? Что моя «плохая» часть хочет сделать или сказать? Если дать ей голос без осуждения, что она выразит? Часто под этим «бунтом» скрывается не реализованная потребность: в отдыхе, в признании, в свободе выбора. Чего я боюсь, если перестану быть исключительно «хорошей»? Потеряю ли я любовь, уважение, место в отношениях или на работе? Насколько эти страхи реалистичны сегодня? Кто я, когда ни хорошая, ни плохая? Какие качества, интересы, желания живут за этими ролями? Цель терапии в таком кризисе - не «починить хорошую девочку» и не «посадить плохую на цепь». Цель - помочь им встретиться. Услышать мудрость «хорошей» (ведь она давала безопасность) и жизненную силу «плохой» (ведь она отстаивает границы). И из этого диалога родиться взрослой, целостной личности, которая может быть разной - в зависимости от ситуации и своих истинных потребностей. Ваша психика не враг вам. Ее бунт - часто крик о помощи и призыв к интеграции. Запись на консультации, в том числе в он-лайн формате - 89896363425. Ваш психолог Вероника Калинина

Помните, как Шерлок Холмс в моменты сложных раздумий часами бродил по Лондону? Он не просто так гулял. Ходьба помогала ему сконцентрироваться, проанализировать факты и найти блестящее решение. И это не просто художественный вымысел. Многие из нас интуитивно используют ходьбу для решения задач, просто не осознают её мощный потенциал. А что, если я скажу вам, что этот простой вид активности способен не только прояснить мысли, но и изменить жизнь в целом? Секрет в том, что обычная ходьба — да-да, та самая, от которой вы старательно уклоняетесь — намного больше, чем просто элемент ЗОЖ.  Ходьба — это апгрейд для вашего мышления. С когнитивной точки зрения, она требует оптимального уровня сосредоточенности. Это состояние идеально для размышлений, поиска новых идей и нестандартных решений. Вы буквально протаптываете свой путь к креативному мышлению!  Ходьба — это медитация в движении. Шагая, вы концентрируетесь на ощущениях тела, ритме дыхания. Это помогает отключиться от навязчивых мыслей, снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию. Сеанс релаксации на свежем воздухе.  Ходьба — это техника исполнения желаний. Движение — это энергия. А осознанная ходьба, направленная на цель, — мощный инструмент для достижений. Как это работает? Представляйте свою цель, и каждый шаг будет физическим подтверждением вашего намерения. Шаг — это импульс, приближающий вас к желаемому. Повторяйте аффирмации во время ходьбы, и ваш мозг легче примет новую реальность, где ваше желание уже исполнилось. Начните с 10-30 минут ходьбы в день и постепенно увеличивайте время. Вы удивитесь, насколько это простое действие может трансформировать вашу жизнь.

Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами Создайте маленький внутренний видеофильм  Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами ещё не происходит и пока не стало реальностью.  Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас.  При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете чётко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и другое

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА РЕШЕНИЯХ, А НЕ НА ПРОБЛЕМАХ В состоянии тревоги мозг ждет опасности, его постоянно что-то пугает или омрачает. Из-за этого в центре нашего внимания – проблемы. Если сместить фокус внимания с них на решения, можно избавиться от лишнего беспокойства. Вот три важных аспекта проблем, которые нужно знать:  Проблему можно считать настоящей, только когда она берет над вами верх и мешает двигаться вперед к лучшей жизни.  Даже когда тревога охватывает вас, как часто бывает, это временно: у большинства проблем есть решения.  Таким образом, даже тревога – не настоящая проблема. Она временна. Вы можете переместить внимание на решение тех задач, которые для вас действительно важны. Вместо того, чтобы застревать в тревожных мыслях, переключитесь на придумывание решений. Этот сдвиг сам по себе дает свободу. Вы тем самым находите в себе внутреннюю силу принимать решения о проблемах, вызванных тревожностью. Вот два подхода, которые можно применить, чтобы перестать беспокоиться, настроившись на поиски решения:  Ищите исключения – моменты, когда вы не думаете о проблеме. Вам может показаться, что тревога постоянно занимает ваши мысли. На деле все иначе. Обращайте внимание на моменты, когда вы не беспокоитесь (или хотя бы беспокоитесь меньше). - Что в этот момент происходит? - Как сделать так, чтобы подобных моментов было больше?  Когда вы мучаетесь мыслями о том, что сделали или сказали неправильно, или о том, что у вас недостаточно хорошо получается, когда вами овладевают страх «что может случиться, если…» и другие переживания, от которых вы чувствуете себя несчастными, найдите противоядие. - В противовес каждой мысли о том, что пошло не так, запишите, что было правильно. Это может быть идея, прямо противоположная той, что вас беспокоит, а может быть что-то совсем не связанное с ней. Смысл в том, чтобы найти как можно больше того, что не вызывает беспокойства  Когда вы активно фокусируетесь на решениях, исключениях и том, что было правильно, вы обособляете себя и свой разум от беспокойных мыслей. Чем меньше вы сосредотачиваетесь на проблемах, вызывающих переживания, тем вам проще найти замену тревожным мыслям. Не можете самостоятельно победить тревожность? Свяжитесь со мной и вместе мы со всем справимся! Ваш психолог Вероника Калинина

Защита бедности – это страх Задумывались ли вы когда-нибудь, как странно устроен человек?  Он может годами жить в режиме нехватки — будь то энергия, деньги или внутренняя свобода — и при этом не просто терпеть это состояние, а выстраивать вокруг него идеологию, превозносить его, делать из него добродетель. Вместо того чтобы признать, что чувствует обиду или бессилие, он начинает говорить: «Мне много не нужно», «Главное — оставаться хорошим человеком», «Богатые тоже плачут», — и каждый раз как будто ставит печать на собственное право желать большего. Он рассказывает о минимализме, восторженно цитирует мудрецов об аскетизме и с убеждённостью проповедует, что бедность — это нечто благородное, хотя в действительности это — способ обезболивания душевной боли от того, что не получилось реализовать себя в полной мере.  Можно сколь угодно долго мечтать о деньгах и свободе, но если в глубине живёт чувство вины, тревога, стыд или страх — именно эти эмоции станут вашими настоящими запросами, которые Вселенная и будет отражать: через обстоятельства, в которых вы вновь почувствуете себя маленьким, через ситуации, где невозможно раскрыться, или через финансы, которые будто утекают сквозь пальцы, едва появившись. Потому что чувства — это не просто внутренние переживания, а сигналы, которые вы транслируете в поле. И если глубоко внутри звучит «я недостоин», «у меня не получится», «мне опасно хотеть» — именно это поле и вернёт вам в ответ. Тогда в ход идут старые добрые фразы-защиты: «Мне и так нормально», «Я выше материального», «Деньги — зло» — и всё это звучит не как осознанный выбор, а как попытка не сталкиваться с болью от невоплощённого. Но это не просветлённость. Это — энергетическая анестезия.  Что на самом деле скрывается за бедностью? — Нарушение закона свободы воли: когда вы живёте чужими сценариями, предавая желания собственной души, которая стремится к игре, росту и расширению. — Нарушение закона баланса: когда вы умеете только отдавать, но не позволяете себе получать, потому что внутри есть установка «страдать — благородно». — Нарушение закона чувств: когда вас учили, что радоваться — стыдно, проявляться — плохо, а желать — это почти преступление. В итоге бедность становится не объективной реальностью, а тонкой, незаметной, но прочной защитной оболочкой. Душа не справляется с напряжением от нереализованного потенциала — и включает адаптацию: «Я выбираю это». Хотя на самом деле это не выбор, а вынужденная мера. Бедность — это не про кошелёк. Это про мышление, про уровень энергии, про масштаб вашей души. И когда вы начинаете защищать свою тюрьму, вы не становитесь свободнее — вы просто забываете, что у неба нет потолка. Но есть другой путь. Путь — это перестать быть адвокатом бедности, отказаться от чёрной мантии и шагнуть в свет, напомнив себе:  Вы имеете право хотеть.  Деньги — это не зло, а энергия, усилитель, инструмент.  Вселенная щедра к тем, кто сам стал источником щедрости. Если вы действительно хотите выйти на новый уровень — начните с перемены внутри. Для вас специально под Новый Год я создала новый алгоритм НейроГрафики - "Я легко притягиваю деньги" — это не магия, а настройка поля! До 30 декабря 2025 года вы можете приобрести видео с записью рисования этого алгоритма со скидкой 20% - 1440 руб вместо 1800 руб! Ваш инструктор НейроГрафики Вероника Калинина