Спящий режим

Пока ты спишь, организм не отдыхает — он работает. И иногда даже активнее, чем днём. Мы думаем, что сон — это пауза. На самом деле это режим обслуживания тела и мозга, который запускается только ночью. Вот 7 вещей, которые происходят, пока ты спишь 👇 Во сне включается глимфатическая система — она вымывает токсины и продукты распада, накопившиеся за день. Так мозг очищается и обновляется. 📌 Если постоянно не высыпаться — мозг просто не успевает «помыться». Всё, что ты запомнил днём, мозг ночью «раскладывает по папкам»...

Ты замечал, что в какие-то ночи спишь крепко, а в другие — ворочаешься до утра, видишь странные сны или просыпаешься без причины? Астрологи говорят — дело в Луне. Учёные — что всё не так просто. Попробуем разобраться, кто ближе к правде 👇 В этот период Луна почти не видна. Организм, как и природа, «перезагружается». Многие отмечают лёгкость засыпания и спокойные, редкие сны. 📌 Совет: новолуние — лучший момент, чтобы восстановить режим сна. Ложись пораньше, откажись от гаджетов за час до сна и дай телу выдохнуть...

Иногда кажется, что проблема — просто в том, что «не могу заснуть». Но тело почти всегда предупреждает заранее. Оно говорит — просто мы не слышим. Перед сном тело должно расслабляться. Если ты чувствуешь, что шея «каменеет», а плечи будто сжаты — это один из первых признаков накопленного стресса. Невозможно уснуть, если мышцы всё ещё «в боевом режиме». 📌 Совет: попробуй мягкую растяжку или ортопедическую подушку, которая поддерживает шею — она помогает мозгу «поверить», что пора спать. 👉 Посмотреть...

Почему одни засыпают за 3 минуты и просыпаются свежими, а другие ворочаются до полуночи и видят десятки снов? Учёные уверены: у каждого из нас есть архетип сна — свой внутренний ритм и сценарий ночного отдыха. Ты засыпаешь легко, как только касаешься подушки. Любишь уют, порядок и тишину. Просыпаешься мягко, без раздражения, и даже встаёшь пораньше, чтобы насладиться утренним покоем. 📌 Совет: следи, чтобы постель была идеально комфортной. Даже маленький дискомфорт может выбить тебя из ритма. 👉...

Наверняка тебе снились такие сны, что просыпаешься и думаешь: «Это было слишком реально». Иногда мы даже осознаём, что спим. Но откуда берутся эти «ночные фильмы» и можно ли ими управлять? Учёные считают: сны помогают мозгу «переваривать» эмоции и впечатления. Это как естественная психотерапия — мозг сортирует информацию, закрепляет память и снимает стресс. Больше всего сновидений случается в фазе REM (быстрого сна). Именно тогда глаза под веками двигаются, дыхание становится неровным, а мозг работает почти как днём...