О психологии простыми словами

Недавно была в Третьяковской галерее на Берсеневской набережной.  Там постоянная экспозиция - “Искусство ХХ века”. Мое внимание привлек портрет женщины с бездонно грустными глазами. Это был портрет княжны Саломеи Николаевны Андрониковой авторства Петрова-Водкина, написанный в 1925 году. После замужества Саломее пришлось уехать за мужем в Париж, где прожила 25 лет, затем переехала с внуком в Америку. Однако всю жизнь Андроникова сожалела, что вынуждена была покинуть Родину, это было для нее трагедией...

Руминация — это распространенная ментальная привычка, которая включает в себя бесконечное воспроизведение негативных мыслей или чувств, часто связанных с прошлыми или будущими событиями. Постоянное чрезмерное обдумывание и повторяющиеся мысли могут нанести значительный ущерб психическому здоровью, и привести к усилению негативных эмоций и психологическим расстройствам, таким как тревожность и депрессия. При руминации люди верят, что решают проблему, на самом деле - этого не происходит. Настроение ухудшается, никаких эффективных действий, направленных на улучшение ситуации не происходит...

Недавно посмотрела художественный и документальный фильм о мексиканской художнице Фриде Кало. Её судьба и сублимирование душевных переживаний в творчестве поражают. Такая хрупкая и такая сильная, такая самобытная, упрямая и независимая, но в то же время очень ранимая. Она смогла пережить сильнейшую автокатастрофу, но предательство мужа Диего Риверы ее разрушило. Из дневника Фриды: «В моей жизни было две аварии: одна — когда автобус врезался в трамвай, другая — это Диего Ривера». Некоторые факты...

Так как по этическим принципам психолог не работает с друзьями и близкими людьми, мои знакомые меня часто спрашивают, как подобрать достойного специалиста, ведь их так много. Собрала для вас несколько критериев, которыми бы я руководствовалась. 1️⃣ Высшее психологическое образование (бакалавриат, специалитет, магистратура) - это гигиенический минимум. Тем более что сейчас активно обсуждается закон о запрете оказания психологических услуг специалистами без профильного образования. 2️⃣ В каком методе работает ваш психолог...

(Копилка инструментов для самопомощи) Когда мы охвачены сильными эмоциями, такими как гнев, стыд или страх, логическая часть нашего мозга буквально отключается. В организм высвобождаются гормоны стресса (адреналин и кортизол). У нас учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным и учащенным, а мышцы напрягаются. Прежде чем начинать что-то делать, необходимо осознать, что происходит прямо сейчас и снизить интенсивность своих эмоций. Ниже я собрала несколько техник, они помогут вернуться в реальность и вернут способность разобраться в происходящем...